來自國家癌症中心的資料顯示，我國平均每分鐘就有七人被確診癌症，平均每天有一萬人被確診癌症，很多人都有這樣的感觸，身邊的癌症患者越來越多了，由於癌症的高發病率，導致越來越多的人談癌色變，一方面是癌症的發病率很高，一方面是到目前為止，醫學界也沒有找到一種特效的方法來治療癌症，對於中晚期癌症，不僅治療時間漫長，治療費用高昂，預後也差了很多。

很多人會問，醫生，為什麼癌症的發病率越來越高？

總結起來，除了遺傳，老齡化之外，不健康的生活習慣無疑發揮著極其重要的作用，今天，我們就重點來說說，睡覺前究竟應該怎麼做，才能降低癌症的發病風險呢？

第一，45歲以後，癌症的發病率更高，所以這個年齡以後，睡覺前堅持不要再吃夜宵，為什麼不建議經常吃夜宵，因為夜宵往往是辛辣刺激性食物，燒烤類食物，長期進食這些食物，很容易導致胃癌等消化道癌症的發病率升高，很多人吃完夜宵了就去睡覺，此時很容易導致胃的排空異常，食物很可能瀦留在胃內，時間長了，對胃的傷害也會很大。

第二，45歲以後，為了降低癌症的發生風險，一定記住，不要總是熬夜了，無論你是熬夜加班，還是熬夜玩遊戲，還是熬夜還在吃吃喝喝，都建議你少做這些事情，長期熬夜，很容易導致免疫力下降，由於缺少睡眠，也會讓第二天的精神更加萎靡不振，隨著時間的推移，也會導致癌症的發病率升高。

第三，45歲以後，為了降低癌症的發生風險，一定記住，堅持不要酗酒了，大半夜地不睡覺，依然在酗酒，有多少人被稱為酒神，可是養成睡前長期酗酒的壞習慣，會導致癌症的發病率升高，長期飲酒，會導致胃癌，肝癌，胰腺癌的發病率均升高。

第四，45歲以後，為了降低癌症的發生風險，一定記住，堅持不要吸菸了，很多人一天要吸很多煙，甚至睡覺之前都要吞雲吐霧，卻不知道，這樣做對健康的影響很大，香菸裡含有多種致癌物，它們會增加肺癌的發生風險。