高血壓是目前社會中發病機率特別大的一種疾病，而且隨著人們生活壓力和飲食方面的問題越來越多，高血壓的發病人體已經走向低齡化。我們一定要重視起高血壓疾病，平時一定要適當健身。

很多人說得了高血壓後不能運動，因為運動會導致血壓上升。其實正正相反，運動是能夠促進血液迴圈，調解神經等等，做對了實際上是治療高血壓的良藥，當然，高血壓患者不是隨便什麼時候都可以進行運動，什麼運動都適合的。

適合高血壓的運動：

一、散步

各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

二、氣功

據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對高血壓患者有明顯治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右。美國也有報道說，用氣功治療高血壓，半年後約75%的人有效。

三、健身跑

高血壓患者在進行健身跑前要作心電圖運動試驗，以檢查心功能和血壓對運動的反應性。高血壓患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步後不產生頭昏、頭痛、心慌、氣短和疲勞感等症狀為宜。心率一般控制在130次/分以內。跑步時要求精神放鬆，步伐是十分重要的。

生命在於運動，做適量的運動，可以預防和輔助治療高血壓，何樂而不為。

經常運動除了可以降血壓外，還有以下幾種好處！

一、提高免疫力

常規的跑步就能讓你的身體提高對一些諸如引起感冒之類細菌的免疫力。除非你在準備一場馬拉松，高強度的跑量並不能讓你提高免疫力。

二、釋放壓力

跑步能提高大腦中血清素的水平，這能讓你更平靜和放鬆。如果你壓力過大，去跑步就對了。

三、防止肌肉退化

我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。

雖然經常運動對身體的好處有很多，但是，在運動時也要多注意。一個不小心，運動過度，血壓飆升那就“要命”了！

高血壓病人運動四大注意原則：

1、運動時不可空腹或過飽。

2、運動時適當交談，不可過度興奮。

3、注意環境氣候變化，保暖防寒，衣服、鞋子要選擇好。

4、運動療法需要一段時間後才會見效，所以一定要長期堅持。

常喝這種茶，可以降血壓

喝法：取青錢柳辣根葉茶茶包放入杯中加入300ml沸水，五分鐘後趁熱飲用，每袋可泡2次左右。

青錢柳辣根葉茶包配方：葛根，金花茶，辣木葉，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚。

建議：高血壓、高血脂、高血糖的患者可以常喝這種茶。