冬天是吃火鍋的旺季，男女老少、親朋好友圍著熱氣騰騰的火鍋把臂共話，舉箸大啖。

親朋好友聚餐，一大桌人圍著一個大火鍋，煮著自己喜歡吃的食物，在熱氣騰騰的煙火下聊著天，那就非常的愜意，就算是兩個朋友小聚，也可以去吃小火鍋，所以，火鍋成了很多人的不二之選。

可是吃火鍋也有一個很不好的點，這讓很多人都非常鬱悶！

在燒烤、奶茶、火鍋等，各種高糖分、重口味美食的輪番攻勢下，我們的口腔健康，面臨前所未有的挑戰，保護牙齒的手段，也不再只是刷牙一種。

在科普知識之前，

我們先來看一個案例：

29歲的李女士是個“火鍋控”，天冷的日子，她一週至少要吃三頓火鍋。上週，她和同事一起去吃火鍋，撒尿牛丸剛燙好，她就迫不及待地往嘴裡送。她一口咬開丸子，汁水噴進喉嚨，頓時感覺一陣疼痛，趕緊喝了一杯水降溫。隨後回家後也沒刷牙直接就躺下睡，第二天起來就發現嘴裡都是血沫，去看了牙醫後醫生說她這是典型的牙齦炎，已經形成部分牙結石情況，都是因為口腔不潔淨導致。

醫生解答：

如果洗完牙以後的感覺好很多，說明還是跟牙結石跟牙齦炎有關係，一週後立馬就出現了，說明本身刷牙還是有問題的，剛洗完牙是乾淨的，但是每天至少要用牙齒吃三頓飯，如果清潔不乾淨，髒東西是很容易會附著在牙齒上的，另外吃辛辣刺激性重口味的東西，本身不管是對腸胃還是口腔都是一個刺激。

飯後不刷牙的人我想絕對不止李女士一個，但你要相信一點，案例中的現象即使沒有出現在你自己身上，這種問題也絕不是偶然，長期飯後不刷牙，導致的食物殘留物，久而久之就會變成結石，影響牙齒健康。

如果說想避免這種情況的話，那隻能說平常生活飲食儘量以清淡蔬菜飲食為主，還有最好半年去洗一次牙，然後用上牙線，跟吃東西有關的話，就建議每天吃完都用牙線剔牙跟刷牙，堅持洗牙來解決牙垢，還有就是要使用牙粉來經常刷牙，保持牙齒健康，遠離牙周病。

這樣才能保持口腔衛生，可以減少細菌生長，從而

降低潰瘍感染和其他加重症狀發生的風險。

推薦幾個刷牙的好方法：

①、用牙線、勤漱口，有條件的飯後使用衝牙器；

②、刷牙時選擇軟毛牙刷；

③、牙膏最好不含十二烷基硫酸鈉（SLS），另外要配合西施蘭牙粉使用效果更佳；

很多人是這樣刷牙的：

先擠出滿滿一條牙膏，再捅進嘴巴深處，不分上下左右，一頓操作猛如虎。

張開嘴巴仔細檢視，

如果發現牙齒與牙齦交界處，有黃黃的東西，用手摳一下，或者有時刷牙時也會脫落，摸上去可能硬硬的，然後聞一下還很臭……

牙菌斑是由食物殘渣、細菌與其分解食物的產物及脫落的口腔粘膜細胞等共同組成。大概

飯後30分鐘會大量形成牙菌斑，食物越軟、越精緻化及含蔗糖量越高，越容易形成牙菌。如果放任不管，只需數小時，細菌就能創造出子子孫孫。

一日三餐，三餐四季，

我們每一次進食都會形成牙菌斑，因此需要不斷刷牙來予以清除，有效預防和控制口腔疾病。

正確的刷牙過程中，牙刷的刷毛應與牙齒呈45度，一次刷2～3顆牙；每次刷牙時長應在2~3分鐘，刷的時間太短不能有效清除牙菌斑，刷的時間太長、力度太重也不會使牙齒更乾淨，反而可能對牙齒或牙齦造成損傷！

友情提示：牙刷應該一月一換！

即便牙刷能清潔牙齒表面，

但口腔裡“犄角旮旯”藏汙納垢，必須要牙粉出馬，牙粉可是刷牙“標配”，如果配合著普通牙膏來使用，效果才會更佳。