逛街一個小時可以消耗多少熱量？

來看看這份《60分鐘各項運動熱量消耗表》。

從表中可以得知，逛街一小時可以消耗卡路里110大卡，

雖然不是很多，但大部分姐妹一次逛街少說也逛上三五個小時，累計起來就是一個不小的量了。

既能買買買又能減肥，這簡直賺大了好嗎？

你最愛的其他運動，一小時能消耗多少卡路里？

但是請切記，知道原理並不是開始，行動才是真正的開始，從今天起，每天嘗試多坐一些運動，再好的攻略躺在收藏夾中，也是無濟於事。

小攻略

1。有氧鍛鍊時間越長，減肥效果越好，最好維持30分鐘以上，當然也沒有必要追求這個數字，對於有些同學來說，動起來就算成功。

2。很多人的運動方法混亂，不科學。

運動減肥要有完整的計劃，方能事半功倍。

3。運動強度也是影響因素。

運動減肥就是促進能量消耗，同樣時間的運動，強度大的消耗能量肯定比強度小的多，因而減肥效果更明顯。

建議靠運動減肥的人，每次運動1—2個小時，在身體能夠承受的範圍內，不低於中等強度運動，以中速跑、跳繩等有氧運動為主。

再配合適當的力量訓練，不可為了追求減肥效果，一味增加運動時間和強度也是不可取的，那樣只會使人無比疲憊，甚至導致失眠。

運動完想大吃一頓怎麼辦？

運動後如何控制食慾呢？

1.掌握好運動後進食的時間。

一般來說，在運動後30分鐘內進食為宜。運動後15—30分鐘進餐，與等到運動後1小時以後再進餐相比，受試者攝入的能量較少。

2.養成多喝水的習慣。

每天喝大約7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大約含200千卡熱量的食物。

3.食物選擇有講究。

運動後可以吃一些含糖和蛋白質的小吃，如脫脂酸奶、全麥餅乾、瘦肉製品等。但要注意減少脂肪攝入，甜點和漢堡之類的最好別吃。