打工多年，大部分人在非頭部公司、擔任著非關鍵職位、做著非核心業務，拿著非常低的工資，錢沒掙到太多，“職業病”卻一個也沒放過，絕不負“打工人”的名號。今天緩解職業病的小技巧，你可要Get哦！

長期久坐，腰部疼痛

現在的打工人長期伏案工作，加上缺乏運動，導致腰痛痠麻難忍，緩解秘籍——委中穴！委中穴的位置位於膝蓋窩的正中間，尋找委中穴時，我們用手指在膝蓋窩的位置靜下心就能摸到跳動的脈搏。

按壓委中穴的要點，要將膝蓋彎曲，用拇指按壓委中穴的位置，同時腳部在按壓的時候也要注意開啟。這個穴位按壓能有效緩解腰部痠痛的症狀，但是如果要不疼痛嚴重的話還是要及時就醫哦。

職場病症，肩部僵硬

網際網路時代，我們經常與電腦鍵盤為伍，坐姿不端，桌椅不適，加上長期不運動放鬆，肩部長期保持一個姿勢，從而導致肩部的肌肉勞損。此時，我們的肩井穴就是一大利器。

肩井穴的位置在腦後勺往下的頸部部分中骨頭最突出的地方和肩部連線的中間點，就是肩井穴的位置了。

按壓肩井穴的要點，反手用中指找到對側的肩井穴按住，同時轉動按住那一側的胳膊，緩緩施壓，以“舒服的微痛”為按壓力度最好，不要過重也不要過輕。

常看手機，頸椎痠痛

頸椎問題也是現代打工勞動者的常見問題，頸椎不舒服可以按揉風池穴幫助緩解，風池穴讓我們頭部血液流通更順暢，減輕後腦勺的疼痛感覺，偏頭痛症狀用此種按摩方法也有效果。

風池穴的位置在我們後腦處往下兩側的頸窩部位，頸窩的兩側下端再向外面延伸兩個大拇指的位置就是風池穴了。

按揉風池穴的要點，是將兩個大拇指往斜上方部位用力按壓，同時抬頭和低頭進行迴圈，找到最舒服的角度和微微的痠痛，在這個按摩的過程中一定要活動頭部。

打工人除了身體上的勞損外，保持良好的心態也很重要，要學會適當的緩解工作壓力，才能保持健康的狀態，高危及特殊工作者更是要注意防塵、防放射性的化學危害等，畢竟，保持良好的心態和健康的體魄，才能更好的在工作中創造價值！我們一起加油吧！

資料引用：

［1］打工者職業病防治必讀

［2］常見職業病防治200問

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