常在朋友圈看見有寶媽經常給寶寶喝益生菌，大致意思是“常喝益生菌，促進寶寶腸胃消化，調理寶寶腸胃菌群”

寶寶常會出現消化問題，也常聽人說“補充益生菌”，所以很多爸媽都喜歡給寶寶補充益生菌，覺得這是好事，但爸媽知道什麼是益生菌嗎？

益生菌？

所謂益生菌就是存在我們腸道內，能夠對人體健康產生有益的作用，當益生菌有一定數量時，它可以改善我們腸道的微生態平衡的有益微生物。

那益生菌在人體中有什麼作用呢？

益生菌對於腸胃有一定的調節作用，尤其益生菌中含有各種酶，它可以分解碳水化合物，可以水解蛋白質，來合成人體所需的維生素K和維生素B族，能幫助吸收食品中的營養成分，同時幫助腸胃消化食物，不僅對於腸胃好而且對於骨骼成長和心臟都有好處，益生菌在腸道內還可以抑制一些有害菌分搶體內營養。對於抵抗細菌病毒的感染有一定作用，還能抑制或者清除掉一些有害菌產生的毒素減少進入血液裡的機會。雖然益生菌可以預防和治療某些單純性的疾病，但不限於呼吸道感染、腸道綜合症、過敏、口臭、胃潰瘍、生殖系統感染

所以當我們體內菌群失衡可以藉助益生菌來恢復平衡，來解決很多因菌群失衡引起的健康問題

很多媽媽一定也遇到過這樣情況，寶寶有時消化不好去醫院檢查時，醫生會給寶寶開些益生菌吃，用於調理寶寶菌群，所以吃益生菌首先要遵循醫囑。

看到這裡很多媽媽會問“那寶寶適不適合經常吃益生菌哦”？

答案是：不能！

很多媽媽不理解了，益生菌有那麼多好處，常吃才好啊？

我們人體自產各種菌群，各種菌群處於平衡狀態，如果我們經常給寶寶吃益生菌，會讓身體過分依賴人工給與的菌群，而偷懶不再工作，雖然身體補充了部分菌群，但很多菌群並非人工菌群可以解決的，時間久了，會造成菌群的失衡。

那什麼時候應該補充益生菌呢？

比如寶寶腹瀉或者便秘時間比較長，腸道菌群失調的時候可以用益生菌，益生菌只能起到調理作用而非治療作用，所以並不能徹底壓制住有害菌。

所以，益生菌並不需要刻意去補充。很多時候讓寶寶飲食多樣化，多吃富含膳食和纖維的食物就能多攝取益生菌了。這可是最安全健康的方法

補充益生菌注意事項1、儘量選不含奶、糖、麥麩物質等新增物的益生菌。2、儘量不要空腹喂，因為益生菌對胃酸很敏感，寶寶空腹的時候胃裡的ph值會比飯後低，這樣的環境不太利於益生菌的生存。所以飯後喂可能會更合適。3、沖泡時用常溫水，溫度不要高於 37℃，高溫會殺死益生菌。衝好後也要及時餵給寶寶。4、不要與抗生素等藥物同一時間喂，假如已經吃了抗生素，至少間隔 2 小時再喂益生菌。5、不要長期吃，要合理更換。

6、酸奶不等於益生菌，所以喝太多也不好