36歲的謝楠8年不吃主食，吳京很苦惱，教了減肥的方法，方法很簡單，不需要節食

很多女孩為了好看，盲目追求快速減肥的方法，其實並不知道受害者是自己。對謝楠的印象一直都是比較薄和有能力的。謝楠在節目上分享說，為了減肥，他已經3-7年沒有吃主食了，他回家時，他媽媽做了一頓豐盛的飯，但他動不了筷子。

謝楠是主持人和演員，更為人熟知的是謝楠的老公叫做吳京、吳京是影視界的硬漢，他參與的電影和他導演的電影都充滿了正能量。吳京的硬漢風格以及他對電影的熱愛都值得讚賞。無論是氣質還是身材，謝楠都不錯，他值得做一個吳京女人，她身材苗條，身材很好。謝楠很有氣質，半透視鑽石鑲嵌紗裙呈曲線，“天鵝臂”顯示出良好的身材

在審美時代，尤其是對於女孩子來說，追求瘦是沒有止境的，很多人因為減肥不當而患厭食症和胃腸道疾病。謝楠還嘲笑自己是一個消極的教科書。

不僅如此，謝楠在回憶自己的減肥經歷時還有一個“可歌可泣”段子。謝楠說他很喜歡吃東西，經常吃得太多而不注意，臉上脂肪很多。當時，我還盲目地買了一個洗面奶號稱能用30發子彈“瘦臉”，結果，他的臉不瘦，但他的臉被拍成“軟組織發炎”。

我們都知道吳京是一個真正的練家子，所以在謝楠結婚吳京之後，吳京也決定帶著謝楠一起鍛鍊。不僅不需要節食，而且減肥效果也相當不錯！當她懷孕七個月時，她的腹部肌肉和馬甲線仍然可見。

結果，謝楠愛上了運動，她說，為了健康，她絕不會節食，也不會使用三五產品。當她懷孕的時候，她還分享了她的健身過程來激勵那些喜歡她的人想要一個好身材。

她強烈推薦科學運動，也就是普拉提運動。謝楠是普拉提運動的粉絲！懷孕還在實踐中，不會傷害寶寶，還能緩解靜脈曲張。

我們都知道運動和健身是最好和最科學的減肥方法，所以，我們每天去健身房做普拉提運動，就像謝楠一樣，這是一個非常好的減肥方法！但事實上社會的節奏太快了，很多人沒有時間去健身房！

所以謝楠和很多娛樂圈明星推薦一種居家鍛鍊方法，就是用拉力繩子，每天花20分鐘做四組動作，只需一個月就可以達到減重10-15公斤的目標，而且不反彈，完全可以保持一個好身材！

執行以下四個操作：

1、站立伸展

首先，站直，站在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器的底部，雙手提胸，每組20個，每天3組。

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堅持一個月可以看到顯著效果，容易失去“麒麟臂”，讓你的手臂肉細膩細膩。

2、腰腹移動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩拉力器的踏板，透過腰腹用力向上抬起腳，最高點與身體成90°角，反覆做20次，一天三組。

一個月來，胃的重量明顯減輕，久而久之，胃變得越來越扁平，腹部脂肪也隨之下降。

3、加強培訓

瘦腿拉伸動作，如圖↓，踩拉力器踏板，前後彎曲伸展，效率高瘦大腿，20人一組，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美的腿形不是夢想

堅持一個月的訓練，腿部塑形效果顯著，長期訓練，完美腿形，練長腿也好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，兩腳踩在踏板上，用拉力器進行腹部捲曲運動，觀察動作分解

一組20次，一天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪豐滿，小腹脂肪消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥的同時，還能強身健體，鍛鍊健康體魄。

拉力器由特殊材料製成，具有足夠的延展性和彈性，他還可以在保證安全的前提下，最大限度地發揮我們的作用。

你還在等什麼？完美的身材，健康的身材，優良的品質，顯著的效果拉力器可以幫助你。