很多女人都會覺得自己太胖、面板不夠白皙、有黑眼圈、嘴角有細紋、臉上有斑點等等。為了掩蓋身上的缺點，她們用遮瑕筆遮蓋黑眼圈、斑點，用厚厚的粉底來修飾黑頭，用華麗的服飾來遮掩小肚腩、大象腿等。但最終，你會發現，這些都是欲蓋彌彰，外貌上的問題總是層出不窮，而且遮也遮不住。其實，健康的女人最美麗，只有內在的健康才能鑄就外在的美麗，讓人由內而外地散發魅力！

良好的生活習慣可以讓女人看起來膚質更好。相反，如果生活不規律，經常熬夜、抽菸，過量飲用咖啡，喝水少，油膩、辛辣食物吃得過多，身體裡就會產生過多的“垃圾”，長此以往，面板就會變得暗淡無光。

因此，想要擁有潤澤、白皙的面板，首先要養成良好的生活習慣，每天從飲食中攝取足夠的營養，補充充足的水分。另外，儘量避免晚上熬夜，如果這段時間熬夜或休息不好，面板就會缺乏光澤和彈性。

美女不僅是睡出來的，還是滋養出來的。

很多女人面色蒼白或微黃，而且伴有頭暈、容易疲倦，或者坐著也感覺喘不過氣來，這大多是由氣血虧虛引起的。因此，對於女人來說，氣血充盈是健康、美麗的關鍵。女生可以多吃具有補氣養血功效的食物，如黑豆、胡蘿蔔、桂圓、黑木耳、紅棗、枸杞子、烏雞等。

要知道，再多的外在修飾也只能帶來一時的美麗，當這些修飾全部卸下，身體上的問題就會真實地反映出來。最美麗的女人應由內而外，自然而健康。因此，女人想要長久美麗，要先進行內部調理，吃健康有營養的食物，做一個健康的女人。