小夥伴們大家好！

首先大家理解的

健康

可能就是 跑跑步 廣場舞 幹農活 多吃肉 早睡覺 少喝酒 不抽菸 大家理解的都沒問題非常好 可是有多少人能有這個執行力呢？

我自己是名私人教練我也見過大部分來健身房的目的就是減肥 可我在做做體能評估 體態評估時發現 現在的人不完全只是肥胖 大部分是亞健康 走幾步臺階就氣喘吁吁。（高低肩。圓肩溜肩。翼狀肩甲骨 骨盆前傾 骨盆後傾。脊柱側彎。骨盆側傾。長短腿。等一些慢性生體問題。

請大能重視一下自己的身體

人的健康有五大因素確定父母遺傳佔15%。社會環境佔10%。自然環境佔7%。醫療環境佔8%。而生活方式佔60%。

亞洲體適能健康五大要素。1：心肺功能。2：身體組成。3：柔韌性。4：肌力 5：肌肉耐力

1：心肺功能。大家大概都明白是什麼。心肺功能不好的人在家做家務心率都就能達到140。是因為心臟的力量不夠。血管壁彈性不夠。肺部功能沒有完全用到 建議大家每天做半個小時的有氧運動讓自己的心率達到一百五一百六就可以了。

2：身體組成：是指人體中 肌肉 骨骼 脂肪和其他身體組織比例。適當的脂肪比例是維持身體健康的重要因素 可大家都做到了脂肪過多的問題

3：柔韌性。是指關節在適宜範圍內最大活動的能力 柔韌性好。身體協調能力高。運動時可防止肌肉拉傷。減少運動損傷。柔韌性好的人。不易得腰椎間盤突出。頸椎病。腰肌勞損。關節疼痛，等因素。

4：肌力 指的是肌肉最大程度一次發力的值。也俗稱爆發力。現在大部分人已經開始退化這種功能。甚至喪失這種功能。

5：肌肉耐力。指人體肌肉維持運動收縮運動的能力。現在人群就缺少這五種體適能。

請愛惜自己的身體 身體出現了問題去醫院又得光錢又得遭罪。在空閒時間選擇自己喜歡的運動專案吧 讓我們活出健康來