最近，大型選秀節目《青春有你2》正在熱播。吸引了眾多少男少女們的目光，其中，導師Lisa的加盟更是看點十足。眾所周知，Lisa是韓國女團Blackpink成員之一，她舞蹈實力超強，任何一種舞蹈風格都能輕鬆駕馭，她對錶演也非常認真與嚴格，在節目中更是嚴謹與一絲不苟地對學員表現進行指導。她長相甜美，身材優越，似芭比娃娃般，其時尚搭配能力也超強。這樣一個集顏值與實力於一身的優質偶像，誰能不愛呢？近日，Lisa一組私服曝光，身穿白色內襯搭黑色印花套裝，街頭風十足。

Lisa站在練習室裡，身穿一件白色抹胸上衣，突顯出她白皙的面板與完美身材，而且顯得鎖骨纖細。短款上衣將她的纖細的小蠻腰露出來，真是讓人羨慕。外面穿著一件短款黑色印花外套，肩部小墊肩的設計顯得身姿挺拔，短款的版型將整個人襯托得乾淨精神又利落。

Lisa下穿一條黑色印花高腰長褲，顯得整體十分酷帥又霸氣十足，高腰的設計提高腰線，使她修長的大長腿更加突出。褲子的版型較寬鬆偏運動風，顯得休閒又舒適，又能夠遮住腿部贅肉，對腿部比較粗的小夥伴們可是很友好的。她腳踩一雙黑色運動鞋，與整體搭配相呼應，也顯得比較舒適休閒。

一向以齊劉海長髮示人的Lisa這次將頭髮剪短，並做起了大波浪造型，顯得頭髮蓬蓬的，十分具有個性。她頭戴一個黑色針織帽，街頭風滿滿，也突出了她精緻如芭比娃娃般的五官。魅惑的眼線顯得氣場十足，大紅的唇色突顯白皙的面板。

Lisa是女團出身，需要日復一日的訓練舞蹈，且強度較大，塑造出了她完美的身材比例。大家如果想要像Lisa一樣美麗且擁有好身材的話，就得加強健身鍛鍊，而且要學會堅持，才能時刻保持這樣的狀態。接下來小編向大家推薦幾個拉力繩動作，大家千萬不要錯過。

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，透過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

簡單易攜帶，不管是出差還是外出都非常方便攜帶，隨時隨地都能健身鍛鍊。

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