男性健康是近年來人們普遍關心的問題。由於男性日常工作量大，男性通常在中國的家庭觀念中扮演一家之主的角色。

然而據統計，男性疾病的發病率高於女性，吸菸、飲酒等不良生活習慣引起的肺癌、肝硬化等疾病數不勝數。45歲以後，男人逐漸開始走“下坡路”。

男人衰老的標誌：下半身顯示“蛛絲馬跡”，不妨檢查一下自己。

排尿困難。

當一個男人變老時，他不僅出現在他的臉上，而且在他的日常生活中。由於身體各種功能的老化，膀胱周圍的組織和肌肉逐漸開始鬆弛，所以上廁所時會感到排尿受阻，同時也會感到虛弱。

同時，晚上睡覺的時候，我經常感覺到尿，但我做不到。如果有這樣的情況，男性朋友可以注意是否是他們的前列腺問題。因為男性到中年，前列腺很容易出現疾病，首先影響的是排尿。

此外，男性在日常生活中要注意個人衛生。尤其是現在是夏天，我們應該經常洗澡，勤換衣服，以防細菌滋生。

腿部水腫。

有些男性朋友醒來後會覺得腿很腫，用手指按壓後會有小坑，而且面板不能很快反彈，這是腫脹的表現腿。造成腿部水腫的原因很多，比較常見的原因是腎臟器官的病理變化。

因為我們的腎器官主要負責水的過濾和尿液的排洩。當腎臟器官出現問題時，人體對水分的控制不完全，會使一部分水分留在體內或影響其他器官。在這種情況下，下肢會出現水腫，出現這種現象一定要抓緊時間到醫院診斷，防止病情惡化。

腿毛稀疏。

也許很多男人會發現，他們的毛髮不再有活力了，包括頭髮和腿毛，比以前少了很多。人腿毛和腋毛毛髮的生長與人體激素分泌有很大關係，男性開始進入衰老期後，體內雄性激素分泌不再旺盛。另外，隨著年齡的增長，胃腸道的吸收會逐漸變差，鈣也會有一定的流失，所以會使腿部毛髮變得稀疏。

然而男性正確地如何在日常生活中延緩身體衰老？記住以下幾點。

清淡飲食。

據瞭解，很多男性朋友都會有吃油膩食物的習慣，經常喝酒。健康專家說，這些油膩食物進入人體後，他們攜帶的油脂也會在我們體內積聚。我們的肝臟不能完全降解這些油脂，所以很容易誘發脂肪肝等症狀。

同時，這些油也會增加我們的血脂，在人到中年之後，血管會變得相對脆弱，彈性會減弱，因此高血脂會導致大大增加血栓形成。因此在生活中養成清淡的飲食習慣，減少對人體的危害。

適度運動。

許多中年人早起，因為他們經常坐在辦公室裡，不喜歡運動。人在衰老初期，對於身體垃圾的處理變得不及時，長時間在體內會形成過多的脂肪。

因此我們在生活中看到“大腹便便”中年男性，十有八九會患有脂肪肝或高血壓。因此尤其是中老年人，一定要為自己安排一定量的運動，這樣才能延緩衰老，對我們的身體健康有一定的保障。對於老年人來說，在鍛鍊中要注意把握適當的程度，不要對自己的身體造成不必要的傷害。