導語：老杜最近感到身體有些不舒服，不但

身上輕飄飄沒什麼勁而且頭也暈乎乎的

，所以

為了自己健康著想，抽空來醫院查了一下

，發現其他方面都挺正常，就是

膽固醇高了

不少。

而老杜看著自己的體檢單有一點點迷茫，因為在他印象裡自己生活還挺正常的，好像沒

做什麼出格的事，怎麼就突然膽固醇高了呢

？

而醫生也只是解釋了膽固醇高可能是很多原因引起的不好判斷，不過以後要注意

別再吃太油的東西，再把休息時間調整一下

就不會有大問題。老杜聽了醫生的話也就答應了回家了。

又過了一段時間，醫生又見到了老杜，

看著那張幾乎沒變化的體檢單，老杜心裡也直犯嘀

咕，明明自己把規範都遵守好了，自己這膽固醇怎麼一直不見低呢？

而醫生也詢問了老杜這段時間所作出的努力

。

老杜說自己首先就不吃肥肉了，雖然以前自己也嘴饞愛吃肉，但是為了這次的健康大計，老杜

不光自己最愛的豬頭肉不吃了，什麼牛肉羊肉也一律不碰

堅決不吃。

而且他知道吃水果對身體有好處，雖然自己沒什麼時間吃水果，但也會經

常買鮮榨果汁來喝保證營養

。最後老杜又瞭解到吃堅果對身體有好處，於是自己

又買了好幾種堅果，什麼榛子巴旦木沒事就吃

。而醫生卻在老杜說完後連連搖頭，表示這些方法根本不對。

這3個常見誤區導致血脂降不動

1. 愛喝果汁不吃水果

很多人為了圖方便選擇用果汁來代替水果補充維生素，其實

果汁中的營養並不完全，其中大都是水果中的水分

，而營養則被留在了榨汁剩下的殘渣中，其次一些

營養在壓榨過程中會受到破壞

，導致營養不能完全保留下來。

而且果肉對身體的作用同樣不可忽略，這些

殘渣通常都由纖維組成，能夠讓我們感到飽腹

，而失去了果肉的果汁則失去了這種效果，肯能會讓我們在

不經意間就喝很多反而攝入了更多的糖類。

2. 攝入脂肪不足

很多人在發現膽固醇超標後的第一反應都是以後要戒肉，

但身體內的脂肪並不只是透過食物獲得的

，還有很大一部分是身體沒有消耗掉的能量物質轉化形成。

而且

身體也不是完全不需要脂肪攝入

，很多脂肪對身體構造有獨一無二的作用，而適量的脂肪也能夠幫助人們抵禦寒冷

保護內臟的獨立性，而失去脂肪身體器官就很容易受傷

。

其次老杜也不是完全沒有脂肪攝入，在他

經常吃的堅果中脂肪含量不比同質量的肉類少

，所以每天吃很多堅果的老杜，也在不知不覺中吃下了這些脂肪，而我們

最應該遠離的脂肪則是人造油脂和油炸食品中的反式脂肪

，這類無法利用的脂肪才是最可怕的。

3. 碳水飲食超標

碳水的主要來源是一些

精細的穀物食品和澱粉含量較高的蔬菜中

，有些人簡直是碳水教父，雖然不吃多少菜和肉，但是

每天吃的主食卻不少

。

在如此多主食的影響下，血脂的異常升高也就絲毫不奇怪了，這些無法立即利用的能量會被

轉化為甘油三酯儲存起來自然會導致血脂變高

，所以生活中多吃蔬菜才是正道。

結語：

除了生活中避免這些誤區之外，更要知道什麼習慣是有益的，比如

保持身體內營養的均衡和充足，選擇分餐的方式來減少食物的總攝入量

，同時應該加強對血液健康情況的瞭解，這樣才能夠

讓身體保持的更加優秀

，並且對意外也能做到及時瞭解。