01
孕期能不能吃辣
孕期要忌口。這個說法想必孕媽都聽過
。
有些孕媽會為了寶寶完全放棄之前的飲食習慣，只吃
“對的”，有些孕媽會剋制，但偶爾還是忍不住想大吃大喝一頓，比如吃辣這件事，但又會擔心對寶寶不利。那到底能不能吃辣呢？
3
種情況下不建議吃：
第一，便秘嚴重。
孕媽便秘，尤其是中後期，不少孕媽會出現便秘的情況，便秘使勁用力對胎兒不利，也容易得痔瘡。當便秘嚴重的時候，還是要清淡飲食，以免加重哦，
第二，口腔潰瘍。
孕媽體制特殊，吃辣椒
更容易上火，口腔潰瘍如果嚴重會影響到孕媽的飲食，飲食受影響自然就會影響到胎兒的營養髮育。
第三，肚子痛。
孕期最重要的就是時刻注意自己的肚子症狀，如果肚子出現持續疼痛的情況，甚至有暗紅色液體排出，那需要趕緊就醫。在這期間，飲食清淡更保險，就不能吃辣刺激到腸胃了。
如果你沒有以上症狀，孕前也習慣吃辣，那不過分辣是沒問題的。但這
2
樣東西，不管是孕期還是產後，為了寶寶都必須忌口。
1. 抽菸，
煙霧中含有很多有毒和致癌物質，抽菸容易會導致寶寶發育不良或致畸。
2. 喝酒，
酒精可以滲透血液，如果孕媽或哺乳媽媽喝酒，那勢必會影響到寶寶，嚴重者發育不良甚至酒精中毒。
一句話總結，有吃辣習慣，身體無不是，吃點辣無所謂，但煙和酒要忌口。
02
飲食清淡到底該怎麼吃
你是怎麼理解飲食清淡的呢？可以留言區說說你的看法。
有很多人都理解錯了什麼是飲食清淡，認為清淡就是
“白粥配青菜”，所以不能吃辣，不能吃魚，不能吃肉，遠離油膩，
甚至還有說坐月子不能吃鹽！
有個
剛生產完的寶媽說
，
坐月子吃的飯都是沒有放鹽的，一點味道都沒有，根本就吃不下，但是家人都說這樣吃對自己和寶寶都好
。
真的是很同情這個寶媽，有些偏遠地區的孕期和月子愚昧風俗真的是能害死人。
你比如說，
這種不能吃鹽的說法。一個成年人每天都應該攝入
4。5-9
克鹽，來保證身體所需，
坐月子不吃鹽，很容易因為缺鈉導致頭暈眼花、身上乏力等問題，還會間接影響到寶寶的身體狀況。
以為清淡就是不吃暈菜，只吃白粥青菜
、
無醬油等配料，
那你就錯了！
正確的清淡飲食三個原則：
原則
1
：少油少鹽，麻辣等重口味調料儘量避免。
原則
2
：蒸、煮、燉、拌（溫拌、涼拌）、炒等方法優選，煎炸、燻烤類少吃。
原則
3
：葷素都要有，單吃素也不行。
《中國居民膳食指南（
2016
）》明確指出，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，平均每天攝入
12
種以上食物，每週
25
種以上。我們可能做不到每週
25
種，但至少要保證葷素搭配合理。
03
孕期飲食黑名單，請避開
孕期哪些能吃，哪些不能吃，相信每個孕媽媽都非常關注這個問題，下面這份黑名單，請避開。
第一種，黴豆腐
年底有些地方習慣做黴豆腐，像我們老家那邊就會做，遠離就是發酵醃製而成，外面沾一圈辣椒粉，口味很不錯，但是容易產生亞硝酸鹽等有害物質，所以孕媽、坐月子的產婦、哺乳媽媽都不建議吃，嬰幼兒更不能吃。
第二種，螺螄粉
有些孕媽在孕前就很喜歡吃螺螄粉，但辛辣的螺螄粉中的螺螄性寒涼，而且可能有寄生蟲，如果沒有煮熟透，孕媽吃了很容易拉肚子，影響胎兒健康發育。
第三種，壽司
壽司中的生配料，尤其是海鮮魚類等生冷食物，很可能攜帶病菌和寄生蟲，所以孕媽要慎吃！
第四種，薏米
薏米雖然富含蛋白質和膳食纖維，但屬於寒性食物，有活血和消水腫的作用，孕期最好別吃，尤其是孕早期，別吃，以免造成流產。對於坐月子的媽媽，如果想透過薏米助子宮復原和瘦身，建議產後
3
周之後少量食用，別吃太多。
第五種，韭菜
韭菜會導致子宮肌肉興奮，加強子宮收縮，所以孕媽媽如果要吃的話要少量，不宜多。產後媽媽也不建議吃，因為韭菜會抑制乳汁分泌，導致奶水不足哦，吃多了還可能導致腸胃不適。
除了這些外，其實還有很多的食物，孕媽媽和產後哺乳媽媽以及嬰幼兒都要注意，有些能吃但要少吃，有些則是完全建議忌口，但我們沒辦法羅列完全。
所以建議有這個需求的媽媽，可以下載一個
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