今天減肥總動員要和大家提個建議，那就是睡前不建議大家運動，為什麼這麼說呢？因為很多人白天沒有時間去運動減肥，只有晚上有空，但是運動時間卻太晚了，這樣造成的後果就是失眠，下面大家就聽減肥總動員和大家說一說晚上減肥。

減肥總動員：晚上減肥效果怎麼樣？

燃脂的效率，跟你做運動的型別和時間有關係，轉呼啦圈和跑步比起來，肯定是跑步更燃脂。瑜伽和HIIT比起來，肯定是HIIT更燃脂。越是運動強度大，越是累的運動，減肥效果越好。運動五分鐘和運動半小時比起來，肯定是半小時更減肥。每週運動四次和偶爾運動一次比起來，肯定是每週運動四次更減肥。堅持運動三個月和堅持運動三個星期比起來，肯定是堅持運動三個月更減肥。越是長時間堅持定期做運動，越是減肥效果好。所以說你的減肥效果，白天晚上區別不大。

減肥總動員：為什麼睡前不建議運動？

為什麼減肥總動員不建議大家睡前運動？而是把運動時間提早，那是因為睡前運動會影響睡眠。剛剛運動完，往往你是處在興奮狀態，這時你會心跳加速，呼吸急促。而這種狀態並不利於睡眠。所以對於部分入睡能力不佳，或者長期得不到足夠深度睡眠的人來說，睡前運動，就等於給自己喝了一杯純正的黑咖啡，自帶失眠效果！當然，每個人的體質都不相同，如果你是沾枕頭就打呼嚕的人，就不必在意這個問題了，放心運動去吧~

最後說一句，晚上如果在外運動，一定要注意人身安全！