吸菸的人都知道，吸菸有害健康，且吸菸會讓人產生煙癮，尤其是煙齡比較長的人有很大體會。

長期吸菸不僅會影響肺部健康，還會增加心腦血管疾病及癌症的發生，尤其是肺癌。近幾年，肺病的發生率呈上升趨勢，除了肺部發生癌變，還可能會引起炎症，影響呼吸。

調查顯示，肺病的發生多與吸菸有關，尤其是吸菸者患肺癌的機率會更高。

提醒：煙癮大的人，睡覺前若有3種異常，或是肺部病變了，及時去查一下！

異常一：半夜3-5點之間總醒來

半夜3-5點之間是肺經當令時間，這個時間段肺最活躍，如果總是在這個時間段醒來，可能是肺部受損了，小心肺陰不足、肺熱等病，勸你趁早戒菸，肺會慢慢變好。

異常二：氣喘、胸悶

如果煙癮大的人在睡覺時，經常出現氣喘、胸悶的情況，很可能是心肺發生了問題，這種情況要引起重視，最好去查一下，以免病情發展到嚴重情況。

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常三：睡覺時咳嗽不止

煙癮大的人若在睡覺時，經常出現咳嗽，尤其是乾咳，甚至影響到了睡眠，可能是肺部排毒的表現，也可能是肺部發生了病變而發出的訊號，莫忽視。

煙癮大的人，往往在3個時刻吸菸，若想肺健康，趁早改掉！

1，半夜醒來後

很多吸菸者在半夜醒來後，會吸支菸，解解煙癮，讓大腦愉悅一下，但這樣反而會讓你更難以入睡，影響睡眠，時間久了，會使肺部積攢的毒素越來越多。

2，喝酒時

對男性來說，菸酒是“一家”的，很多時候在喝酒時，都會吸菸，但這種情況下吸菸，會使煙霧中的有害成分易溶於酒中，會隨著血液流速的加快，更快地被人體吸收，這樣一來，對身體的損害會更大。

3，生氣時

人在生氣時，體內會分泌一些不利於身體健康的物質，如果這時吸菸，會增加有害物質的水平，從而增加肝臟代謝的負擔，還易引起肝氣鬱結，時間久了，容易導致臉部面板長斑，還會加速衰老，不利於肺部健康。

提醒：吸菸者，堅持“二勤、三動作”，讓你的肺更健康！

“二勤”：

1，勤喝水

水是人體最好的排毒劑，平時養成多喝水的習慣，利於補充水液。對吸菸的人來說，喝水時，還可加入一下花草茶，如桔梗、菊花等，能促進體內毒素排出，還能起到潤肺清肺的作用。

2，勤食“白”

中醫認為，”白入肺“，所以，平時多吃些白色食物，利於清肺潤肺，如銀耳、百合、雪梨等，還可將它們一起熬煮，做成銀耳百合雪梨湯，吸菸者平時喝一點，有助於潤肺排毒。

“三動作：

1，腹式呼吸

用腹部呼吸，利於調養肺氣，起到補充身體氧分的作用。平時早起後，可用腹式呼吸，吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，利於氣運至丹田，從而補充元氣。

2，擴胸運動

擴胸運動利於氣能更好的被肺利用。兩手握拳，伸開兩臂，儘量擴張胸部，用腹部帶動來呼吸，反覆這樣做，有助於提高肺部功能。

3，按揉列缺穴

列缺穴，被稱為戒菸穴，循經於肺經，在手的前臂橈側緣，橈骨莖突上方，手腕橫紋上1。5寸的地方。

煙癮大的人，平時按揉此穴，利於宣發肺氣，還能止咳平喘，非常適合吸菸的人按揉。

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