女人的美麗有眾多的來源，其中飲食、睡眠尤為重要。

合理的飲食搭配、充足的睡眠，效果就如同神奇的化妝品，能讓女人變美，變得更有魅力。

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合理的膳食搭配

飲食養生需注重搭配，

《黃帝內經》中說：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。”

中醫認為，五穀可以補腎，腎氣盛則頭髮多。女性適度吃五穀雜糧對保護秀髮非常有益，還有滋潤肌膚、豐胸、減肥、保護眼睛等功效，深受青年女性的歡迎。

中老年女性常食能增強人體新陳代謝、調整神經系統功能，有很好的降血脂、降血清膽固醇的作用。

“五畜為益，五菜為充”飲食當有葷有素，合理搭配。

女性適度吃些肉類可豐肌體、澤面板；蔬菜可排腸毒、養氣血。葷素搭配合理則更有益健康。

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美麗女人睡出來

睡眠不足會導致女人面板乾燥缺水、色素沉積、油脂分泌過多長痘、面板老化、粗糙黯淡等。美麗是睡出來的，良好的睡眠比任何化妝品都能更有效地保障你最自然的美麗。

睡前益吃些助睡眠的食物

“胃不和則臥不安”“不和”是指陰陽失調，臟腑的運化失調，

晚餐不宜吃得過飽，宜吃一些清淡、養心陰、益睡眠的食物。

牛奶+蜂蜜：

牛奶含鉀多，蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。

紅棗熬粥：

安神助眠，中醫上講，躁鬱不安、心神不寧等症狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。

菊花茶：

平靜心神，是睡前茶飲品的首選，其柔和的助眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

在睡眠問題上，應該順應四季陰陽消長的規律，一般在春夏應晚睡早起，秋季要早睡早起，冬季則早睡晚起。

天人合一的思想充分體現了人與自然的和諧。

膳食講究合理搭配，睡眠順應四季陰陽消長

，能吃會睡，持之以恆，一段時間後，即使不化妝你也會很漂亮。