說到健康，咱們中國有句俗話說得好，

“人老腳先衰，養生先養腳”

。在醫學上，腳有人的第二心臟之稱，可見雙腳對健康的重要性。所以現在很多足療、足浴、足部按摩都非常受歡迎。特別是人們感覺累了、壓力大了、渾身不舒服又查不出什麼毛病的時候，就想著去做做足療推拿什麼的，來放鬆一下身心。

為什麼做這些足部保養對身體健康會有幫助呢？腳相當於是全身健康的“放大鏡”，它上面有26塊骨頭、33個關節、100多條肌腱肌肉，還有很多神經和血管，這些與我們的五臟六腑以及大腦、脊椎都有密切的聯絡。所以經常刺激一些特定的部位，的確有很多保健作用。

我們瞭解了雙腳的重要性，但現實生活中，默默無聞的雙腳往往是最容易被我們忽視的部位之一。我們的雙腳就像一個“苦力”，默默承受著全身的重量，我們每走一步路，它就要承受3~5倍的體重，而我們一生中平均走過的路程長度可繞地球4圈。而腳上的骨骼、肌肉等組織和五臟六腑皆有聯絡，所以從腳的“外貌”上，只要細心觀察，也能幫你及時發現一些疾病訊號。

一看感覺：腳麻要查血糖

現如今，生活越過越好，可越來越多的富貴病悄悄地找上門來，尤其是三高中的高血糖人群。但對於自己是否高血糖，相信很多人沒去醫院做檢查是不清楚的。除了去醫院檢查，我們透過觀察腳部變化，也能發現一些問題的。

血糖過高會讓腿上神經纖維腫脹，從而引起腳麻、腳疼（燒灼痛）等症狀。多數的糖尿病患者都會有肢體麻木的現象。所以當你雙腳經常性出現異常麻木的現象，那麼就需要注意是否是血糖過高引起的，建議及時去醫院做檢查。

二看形狀：腳腫注意心和腎

引起腳腫的原因有很多，除了外傷、懷孕引起的腳腫以外，其它原因引起的腳腫，還是要注意。腳腫是老人常見的一種現象，不少還是疾病的前兆。

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腎功能衰竭

引起的腳腫：腎臟疾病引起的水腫，一般會出現在眼部、臉部腫脹，在腳跟、腳背輕按一下，腫脹處即凹下，肌肉像失去彈力。

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心臟疾病引起的水腫

，一般是從雙腳腳踝開始，之後再逐漸發展到全身。如果還伴有心慌、氣喘、憋氣等現象，有心臟問題的人群一定要需要注意。

。此外，還有一種水腫是

深靜脈血栓

可能引起的腳腫，通常這種腳腫大多為單側。

三看顏色：大腳趾紅痛當心痛風

可能很多人第一次發作時，大多意識不到是痛風，甚至還以為是不小心扭傷的。那怎麼來識別呢？痛風發作一般只是一個關節痛，而且

70%以上痛在大腳趾上

。這種痛，痛得夠嗆，又紅又腫又痛，都不敢碰。甚至風一吹就痛得厲害，這種一般就是痛風作作了。

如果出現這個症狀，最好及時到醫院進行檢查。

四看溫度：腳涼注意甲狀腺

雙腳冰涼很大一部分是因為血液迴圈不好，氣血不充足引起的。但是，也有可能是甲狀腺功能減退導致的。甲狀腺是調節新陳代謝和體溫的器官，當甲狀腺功能減低時，會手腳冰涼。如果腳冷且伴有乏力、犯困、注意力不集中、面板乾燥、心跳變慢等症狀，最好到醫院做個檢查為好。

五看面板：腳部有黑痣要當心

黑色素瘤可能出現在身體的任何部們，包括腳趾。所以日常檢查也不要忽視雙腳，一旦有不明原因的黑痣出現，可能有面板方面的問題，建議及時檢查。

日常生活中，我們也可以經常做做對雙腳有益的事情。比如泡腳，民間有句俗話：天天泡腳，勝吃補藥，泡腳可算是我們老百姓既簡單又方便的保健方法了。另外，堅持運動也是鍛鍊腳部肌肉，保護雙腳的好辦法哦，每天堅持小腿和足部運動30~60分鐘即可，簡單易行，希望大家能夠堅持，同樣也希望大家都能擁有一個好身體。