先搞清楚是哪裡痛。可能會是膝蓋痛，也可能是大腿根部，大腿內側那兩根筋那塊兒痛。我曾經是膝蓋那裡痛過，遊的時候雖然不痛，但游完之後走路的時候膝蓋有些隱痛。我想這就是通常所說的“蛙泳膝”了。

蛙泳收腿翻腳，蹬夾的動作本身就會對膝蓋造成比較大的壓力。如果在運動的時候太過於用力蹬夾，小腿那裡就會有一像鞭子一甩出去的一種感覺，尤其是模仿運動員競速遊的時候，窄蹬腿用力去做蹬夾的時候就更會有一種膝關節那裡像是要掙脫的感覺，長距離，長時間這樣用力去做動作的話，膝關節肯定受不了。所以一般游泳鍛鍊的時候最後不要去窄蹬腿，也不要太過於用力地做蹬夾動作。

寬蹬腿雖然和窄蹬腿動作上雖然有些不同，但用力蹬夾的時候同樣也會有鞭腿的效果， 太過於用力蹬夾的時候膝關一樣也受不了。正常收腿w型的時候，雙膝間的距離應該與肩同寬，很多人的感覺是雙腿向外分開得越寬，走水的效果越好，結果是W型做得非常大，非常誇張。

而且有的收腿最終也根本就不是W型的，而是是一個菱形的。這樣勢必就會要用大腿那裡非常用力的去夾才行，那大腿內側的肌肉，大筋不痛那才奇怪呢。

總之，要想預防蛙泳腿痛首先就是蹬夾腿的力量要適度，W型的收腿也要適度，還有就是下水前要做好熱身，平時要做好柔韌性的鍛鍊，能做到以上幾點的話就可以有效防止游泳蛙泳時腿痛了。