這是我個人的建議希望對你們有用，如何鼓勵一個肥胖的人考慮他/她是你的配偶。當然，你不會無緣無故地走到街邊的某個人面前，開始和他們談論他們的飲食或者讓他們和你一起鍛鍊。，

這裡有一些建議方法來“鼓勵”肥胖的人減肥。

無論原因是什麼，肥胖對每個人都是不健康的。首先，你需要說服他們，脂肪是不健康的，因此他們可以繼續下一步。解釋與肥胖相關的疾病。順便提一下，與肥胖相關的疾病有心臟病和中風，高血壓，糖尿病，癌症，膽囊疾病和膽結石，骨關節炎，痛風，呼吸問題，如睡眠呼吸暫停(人在睡眠中短時間停止呼吸)和哮喘。你可以在這裡找到詳細的解釋。

不要吃垃圾食品

在過去的的時間裡，外出就餐的食物消費量也在驚人地增加。眾所周知，外出就餐可能會導致過多的熱量攝入，增加肥胖的風險，因為食物份量大，能量密度高。

快餐也屬於這一類。快餐通常是：高熱量，高脂肪，高飽和脂肪和反式脂肪，高糖，高碳水化合物，高鈉（鹽）。你的目標是勸阻那個人吃垃圾食品。他/她吃的垃圾食品越多，他/她越胖。垃圾食品讓人上癮。沒有盡頭。也許這就是為什麼麥當勞被稱為胖子的天堂。

試著自己做的食物

自自己做的食物也很美味。好處是你可以保持你的卡路里含量和食物質量。雖然做飯很困難，但你得試著去學。自制總是比垃圾食品更健康。它還讓你有機會準確測量你正在吃的食物的卡路里含量，從而調整它。這裡有一些你可以在家裡嘗試的食譜：水煮菜，雜糧粥，玉米餅等等……

使用智慧健身手錶

健身裝置將幫助你監測他們的日常活動。每個人都負擔得起。買個最便宜的也可以監控你每天的步數。每天的步數與他/她燃燒的卡路里有關。建議每天保持體重的步驟是10000步，而減肥的步驟是20000步以上。他們燃燒的卡路里越多，他們減重的速度就越快。我推薦的品牌是FitBit。準確、防水、耐用。

陪伴他（她）一起鍛鍊

這是最重要的部分。不要做教練，要做啦啦隊長。當有人陪你的時候，減肥更令人鼓舞。僅僅有別人在場就會影響你的活動能力。即使你已經覺得自己有能力做一項特別的鍛鍊，帶著你的愛人一起去可能是一種非常好的方式來提高你的能量輸出。你伴侶的出現會提高你的速度，而你卻沒有意識到他們的影響。不管你的體重如何，你都可以和他們一起鍛鍊，因為這對雙方都有好處。如果那個人就是你，那麼一起鍛鍊也能讓愛的紐帶更牢固。

獎勵

設定一些目標，當他/她達到目標時，給予獎勵。這是一種常見的讓孩子更有創造力或讓他們工作的技巧，但它在這裡也有用。你給予的獎勵可以是物質的，比如金錢、遊戲、書籍等，或者非物質的，比如為他們做飯、看電影或約會等等。

積極去鼓勵

最後但並非最不重要的一點，肥胖人群中普遍存在的一點是他們非常懶惰（是的，我是認真的）。當鼓勵他們的時候，你必須總是積極的。不要審判他們。你的目標是鼓勵他們。如果你放棄，他們很快就會放棄

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