大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

冬瓜和海帶是絕配，兩者一起燉，味道鮮美，適合夏季來食用，冬瓜富含一定的冬瓜素，有助於消除口渴的症狀而且清熱解毒，消除暑熱的症狀，減少夏季出現中暑的症狀，緩解上火的症狀，如果搭配海帶一起煮，有效預防支氣管炎的發生，對於咳嗽等症都有緩解效果。

馬泡瓜是一種很小巧的食物，外形有點兒像香瓜，不過比香瓜要小，它在農村十分常見。一般的綠色植物都具有減肥的功效，它含有纖維素，可以促進腸道的運動，帶出有害物質，降低體內的膽固醇。從而潤腸通便，排毒消脂，甩掉多餘脂肪，達到減肥的目的。

定期食用西紅柿有助於淨化肌膚，讓肌膚更光澤。西紅柿含有番茄紅素，這種超強的抗氧化劑可以防止面板遭太陽傷害，降低面板對紫外線的敏感程度，這是引起皺紋及細紋的原因之一。你可以用西紅柿治縮小毛孔。將果肉塗抹在面板上，面板會重新恢復健康光澤。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！