哈嘍，大家好，歡迎來到抵年侃生活時間，肥胖是我們日常生活中隨處可見的一種疾病，注意這裡的用詞，肥胖就是一種疾病。肥胖不僅僅是影響我們的美觀，更重要的是肥胖嚴重影響我們的心理。

所謂心理問題，就是肥胖不僅僅影響我們的健康，它能引起我們的很多併發症，所以我們首先要有個正確的觀念，肥胖病不是個小事。一旦你得了肥胖病，所有的疾病都來了，因為它影響了我們身體迴圈系統的正確運轉。同時，它還影響我們的心理發展，一般來說，肥胖的人總是從小到大伴隨著自卑的心理，因為生活中肥胖的人畢竟是少數，正常的人多數。自卑就很容易是人意志消沉，有可能引發孤僻症，進而影響我們整個人生的發展。既然肥胖有這麼多的危害，所以，我們要減肥，要徹底的打敗它，戰勝自己。那麼到底應該怎麼才能減肥呢，讓我們一塊看一下吧。

首先呢，我們要樹立一個正確的觀念。就是我們雖然肥胖，但是不要自卑。因為自卑很容易讓人墮落，對自己的人生失去希望。所以，我們首先要有一個正確的心態來面對肥胖。因為只有我們心態好了，保持積極樂觀了，才有更大的動力去面對我們的肥胖問題，才有動力去減肥。人在冷靜的情況下才能想到正確的方式方法去減肥。

多體育鍛煉。

運動有很多的益處，不僅僅可以鍛鍊身體，使自己有個健康的身體和好身材。到現在為止，小編一直認為，減肥的最好方法就是多運動，多鍛鍊。因為我們人類是一個動物，不運動怎麼可能正常的生長和生活。但是運動也要科學全面。首先，是慢跑，慢跑是目前減肥最有成效的運動之一，因為它是有氧運動，有利於緩慢的消化我們身體裡面的脂肪。但是慢跑也是有時間的，時間不能太短，最好是能跑一個小時以上才會有效果，我的建議是，每天跑一個小時，雖然很累，但是為了減肥，這點代價還是很值得的。

少吃脂肪含量的食物。

飲食也是減肥的一大關鍵。美國人現在的肥胖率非常高，為什麼，因為漢堡包在美國非常受歡迎，而漢堡包是一種脂肪非常高的食物。所以，我們知道了原因就有了對策，我們生活中一定要少吃脂肪含量的食物，比如豬肉，奶油等等。可以多吃一些牛肉，因為牛肉裡面的脂肪含量還是相對較少的。

晚上少吃食物。

對於肥胖的人來說，一日三餐中的早餐和午餐沒什麼要求，早餐和午餐你吃什麼都可以，因為早餐和午餐是人類非常需要的，差不多全部都消耗了，對你的身體發胖幾乎沒有什麼影響。但是晚餐會有要求，晚餐首先就別吃高熱量的食物了，然後也要少吃。

多吃蔬菜水果。蔬菜水果裡面的果汁都是經過轉化了的，促進我們身體新陳代謝進而達到減肥效果。肥胖的小夥伴們，趕快試試吧！

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