年輕時我們肆意揮霍著身體，通宵熬夜、三餐不準、冷熱不分。有多少人是真正能夠安享晚年的，甚至中年就已經病痛纏身了，每個人都想著長壽，健康，如果40歲的你有這幾個特徵，那麼證明你成功了，註定會健康長壽，趕緊看看吧！

一：性格開朗，喜歡交朋友

俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。

二：不打呼嚕

有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現，實際上打呼嚕是一種病。

嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止，成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”。一旦打呼嚕嚴重，建議到醫院檢查原因，並獲取醫生專業的治療方法。

三：體重穩定

到了我們這個年紀，身體多少有些發福也是正常的，但腹部一定不能過於肥胖。腹部肥胖很可能引起三高、糖尿病等。平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女性不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。

四：懂得釋懷

年紀大了以後，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己，又有誰會真的在乎。

五：口味清淡

大家都知道喜歡吃素的人大多數身體都比較健康，蔬菜瓜果有著豐富的維生素以及我們身體需要的微量元素。

長壽之鄉的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和麵粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長壽老人每天食用蔬菜。

六：常伴笑容

喜歡笑的人壽命與同齡人相比都會健康一點，人如果經常笑，血壓會下降。這種奇妙的效果不是短期性的，而是具有長期療效的。荷蘭科學家發現，經常笑逐顏開的人。壽命比較長，生活樂觀的人與生活悲觀的人相比，死亡率低45%。心血管疾病的死亡率甚至低77%。

健康長壽的方法有很多，相對來說食療調理是比較簡單方便的，健康膳食金字塔這個金字塔分為七層，最頂端的一級是甜品與黃油，接下來依次為：乳製品，魚類或少量紅肉，堅果與豆類，蔬菜與水果，全麥食品與植物油，最下面一層與食物無關，而是長期而適當的體育鍛煉。

當出現重大疾病我們沒有能力解決，可是危害我們健康的因素我們卻能及時“掐死”，現代社會中，危害人體最大的莫過於溼氣這個問題，“千寒易除，一溼難除”，溼氣在體內滲透容易導致多種重大疾病，水溼困脾，我們應從健脾開始。

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質洗淨泡發兩小時

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

不過薏米也有好次之分，中醫認為，薏米的顆粒越小藥用價值就越高，就好比雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米，你做過比較就會發現金沙薏米是最小的，所以才能在明代被作為朝廷貢品。

並且《本草綱目》記載的也是金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，已有千年歷史，是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米，金沙村有句民謠唱道：“薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞”。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可。

做法：薏米需浸泡半小時，三種食材同時放入，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。

提問：

你有健康長壽的特徵嗎？

你有什麼長壽的秘訣呢？

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