身體缺鈣的問題其實在我們日常生活中非常的常見，你經常可以聽到你的父母說自己年紀大了，會缺鈣，或者是其實你本身自己也是有這樣子的困擾。那麼除了很專業的醫學的骨密度檢測之外，怎麼樣來確定自己到底有沒有缺鈣？又有什麼方法可以給自己很科學的補鈣，今天我們就一起來看一下。

其實我們日常所說的缺鈣都是骨頭的缺鈣。那麼如果你骨質缺鈣的話會有什麼樣的症狀呢？最好辨別的，就是我們年輕人也會經常出現的骨頭個吱咯吱的響，隨便一動身體就咯咯的響個不停。如果你有這樣子的症狀的話就證明你身體提醒你一個訊號，你缺鈣了。

但是缺鈣不僅僅是骨頭的缺鈣，還有很多身體其他部位也會缺鈣。比如說，其實也算是骨頭的一部分，但是我們通常不會把他看作是骨頭的牙齒，它也是會缺鈣的。他的缺鈣就表現在你牙齒會鬆動或者是長洞。有時候這些牙齒的問題是因為你牙齦的問題，但也有一部分是因為你身體缺鈣了。

還有我們身體中最重要的兩個器官，心臟和大腦也會缺鈣。你可能身邊會遇到這樣子的朋友，他們晚上會說夢話或者是磨牙，總之就是睡覺睡得很不老實。這可能就是因為他們大腦中缺少了鈣元素。也有一些人，他大腦是缺鈣的，主要體現在注意力很難集中上面。而心臟缺鈣的話，症狀相對於要比上面所說的都要嚴重，因為它能和一些心臟的疾病掛鉤。比如說你出現了胸悶或心悸的症狀可能是因為心臟某方面功能正在衰退或者有病變。也有可能就是因為你心臟這個器官缺鈣了。

那麼如果你自己對照上面這些症狀，覺得自己缺鈣了的話，就應該馬上去醫院做相關的專業檢查。一般骨頭方面的缺鈣都可以透過檢測骨密度，而得知結果。但是如果是涉及到心臟或者是大腦，這些比較關鍵的人體器官的話，建議還是上醫院做一個透徹的全身檢查。

如果知道自己確確實實是缺鈣了的話，也不用驚慌，因為這是小問題，是一個大家都會得的通病。缺鈣了的話應該怎麼辦？那麼就應該吃一些能夠補鈣並且能夠很好的被人體吸收的食物。什麼食物最好呢？相信不管你是不缺鈣，你第一個脫口而出的就是牛奶。事實也是這樣，牛奶或者酸奶，可以很好的補鈣又好吸收。除了他之外，別的豆製品裡面還有很豐富的蛋白質，也是很好的補鈣的食物，比如說我們可以多吃一些豆腐，豆皮。

我們經常說，你吃進去什麼，就會補充什麼，其實有一點道理，豬肉骨髓能補鈣，給自己煲個骨頭湯，也不錯。 很多人呢，都會覺得缺鈣就多吃點鈣片，但其實保健品吃多了也不太好。其實更好的補鈣的方式就是多多運動，多曬太陽和在物上多多補充，這樣反而更到位。