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入夏後，氣溫逐漸升高，天氣炎熱時孩子

容易食慾不振

。但對於成長中的孩子來說，一旦食物量減少，家長就會擔心影響孩子的成長。

在夏季兒童飲食問題上，最重要的是如何幫助孩子

增加食慾

，讓孩子吃得好。另外，讓孩子不僅吃得好，而且吃得健康，這也需要家長的重視。

如果你想讓你的孩子在炎熱的夏天有一個好胃口，你應該幫助你的孩子養成良好的飲食習慣。家長在為孩

子安排膳食時

也要

科學合理

。

01

按時吃飯，定時三餐

說起三餐規定，看似簡單，但並非人人都能做到。以按時吃飯為例。很多人，包括孩子，都不願意吃早餐，甚至不吃早餐，這種行為對身體的健康有著很大的危害。

早晨是最需要補充營養和能力的時候，俗話說“一日之計在於晨”如果早晨不吃好飯會影響一天的學習或工作的，而且兒童活動量大。

新陳代謝快

，處於

快速生長階段

。他們需要更多的能量和營養。所以對於他們來說一日三餐是基本的和必不可少的。

父母應該讓孩子養成好習慣。無論是在學校還是假期，他們都應該讓孩子按時、

有規律地

吃

一日三餐。

述（最多18字

02

合理飲食，均衡營養

為孩子準備飯菜時，家長要注意食材的合理搭配，保證營養均衡。食材品種要豐富，

以保證營養全面

。

補充水分。

關注夏天夏天氣溫高，孩子出汗多，水分流失快。因此，家長一定要注意補水的問題，讓孩子喝幾次開水，不要等到他們口渴了，此時，他們已經缺水了。此外，水果和蔬菜還能幫助孩子補充水分。

03

孩子因為天氣炎熱沒有食慾時，家長該如何調整

在食材的搭配上，可以做一些調整。為了保證兒童生長所需的蛋白質，在少吃肉類時，可以透過雞蛋、牛奶等食物補充蛋白質。

烹飪方法可以做一些調整。少用油炸、燒烤等烹飪方法。這樣一來，生產出來的食物就更加油膩，難以消化，少給孩子。你可以準備一

些清涼的冷盤或湯

，這將有

助於孩子們開胃

，更容易消化。

除了在飲食上下功夫，當孩子沒有胃口、不愛吃的時候，家長也要注意自己的指導方法和態度。不要強迫孩子吃飯，

以免產生叛逆心理。

或引起孩子

的焦慮

，這會使孩子更不願意吃飯。要合理地和孩子溝通，讓孩子知道吃飯的重要性，以及不能浪費食物的品質。

在夏天，由於溫度的原因，食物更容易變質。家長在解決孩子食慾問題時，

也要注意飲食的衛生和安全

。購買食材時要注意選擇

新鮮食品

。

儘量不要買太多並儲存起來。準備飯菜時，要根據家裡的人數和數量來做。別煮得太多。儘量把飯吃完。如有剩菜，應及時存放在冰箱內，以免變質。注意飲食衛生，讓孩子飯前仔細洗手。

保持房間通風涼爽夏天很熱。為了

調節體

溫，身體會主動控制血液流向體表。這樣就會導致內臟的血液減少，導致

胃酸減少。

從而影響孩子的消化系統，不願意進食。因此，當孩子處在高溫環境中時，家長有必要為孩子創造一個良好的生活環境。

例如，開啟空調或電風扇，降低室內溫度，

保持通風涼爽

。另外，家長也要注意不要讓孩子經常呆在空調房裡。他們應該適當改變環境。

不要強迫孩子吃飯，孩子們小時候自控能力弱。他們會多吃自己喜歡的食物，少吃自己不喜歡的食物。家長沒必要為此大驚小怪。

當孩子沒有食慾，不想吃東西時，母親

不應該強迫孩子吃

，也不應該強迫孩子吃完碗裡的食物。否則，會引起孩子們的反感。要特別注意：家長吃飯時

不能打罵孩子

。

讓孩子按時吃飯，養成規律的飲食習慣，保證孩子的消化系統形成條件反射，增強孩子的食慾。

保持飲食習慣

。增強孩子的

進食興趣

，從而改變厭食不想吃東西的現象。

04

讓孩子少吃夏季常吃的食物

第一種

、冷飲，冰淇淋

雖然夏天氣溫高，但不要讓孩子吃太多生冷食物。尤其是

冷飲和冰淇淋

。如果孩子吃得太多，不僅會損傷腸胃，還會

影響食慾

。

第二種、燒烤

燒烤在夏天很流行。有些大人會帶孩子出去。而然孩子的

腸胃比較嬌嫩

，他們不能像大人一樣，所以在飲食上應該要更加講究，讓孩子少吃

落地燒

烤。一是不衛生，二是難以消化。

寶貝育兒攻略寄語：

在夏季，孩子要注意

選擇清淡易消化的食物

，

營養均衡

，飲食規律。忌感冒，

少喝冷飲

，開水最好。

夏天炎熱，孩子們沒有胃口。家長可以做一些開胃的小菜，比如山楂片，幫助孩子增強食慾。另外，飲食的衛生安全也需要注意，讓孩子吃得好，吃得健康。