雖然說今天都19號了，是末伏的倒數第2天，可身在湖南的我，

“秋老虎”

還在繼續發飆。雖然已經入秋，但高溫仍然佔據著天氣主戰揚，未來10天，繼續啟動燒烤模式。真的可以說，今年的三伏天熱得夠狂野。

這個炎熱的天氣，很多人也是恨不得天天躲在“空調房”裡，甚至還有一些人，出門時塗上止汗露這些東西，以防汗水把衣服弄溼。這就導致了夏天本該是出汗排毒的季節，你卻出不了汗。

其實這些做法完全是違背自然規律，花盡心思讓自己不出汗的方法是錯誤的。夏天出汗，不僅能平衡體溫，出汗還有諸多的好處，簡單來說，出汗能讓人更健康，更精神，更有活力。

夏天炎熱，經常大汗淋漓，有的人擔心，出汗會不會影響健康？其實，正好相反，積極出汗反而更有益於健康，因為正常汗出是機體

陰陽調和、臟腑功能協調

的表現。

● 出汗能排毒

有研究顯示，汗液是體內鉀、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。所以很多人出汗後往往神清氣爽，因為出汗也排出了體內的垃圾。炎熱出汗，排出的是皮下鬱滯的濁毒，而運動出汗，則排出的是臟腑之間鬱滯的濁毒。可以這樣說，出汗是排毒，越是運動出汗，越能排出深層次的濁毒。而從中醫上來講，出汗時排出的不僅是汗水，還有火熱。當暑熱高溫時，體內火熱過盛，即可透過排汗來調節身體體的溫度，保持身體平衡。

● 出汗可以緩解肌肉勞損

尤其是運動出汗，肌肉裡的濁毒排出來，可以緩解肌肉的疲勞，使肌肉舒張。同時出汗也可以排出代謝產生的乳酸，讓血液迴圈通暢，緩解肌肉痠痛。生活中，我們也能本會到，當工作勞累時，去跑跑步，出一身透汗，工作的疲勞隨之煙消雲散。

● 潤膚護膚

天氣炎熱人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恆溫，就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。所以，炎熱的天氣多流汗也是有助於保護體表面板的。

很多人經常冒痘痘，部分原因是因為面板毛孔不乾淨，堵塞毛孔造成的。那趁著這天氣，不如多運動運動，出一些汗，會讓你面板變得更緊緻，有光澤，痘痘自然也會減少。

● 有助於減肥

出汗能消耗身體多餘的能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。而且這個時候，本身細胞就比較活躍，這個時候加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更加有利於減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。

● 提高免疫力

很多人為了提高身體免疫力，吃各種保健品，一些保健品中所含成分不明，甚至有些保健品還含有激素，反而會影響身體健康。提高免疫力，不如加強鍛鍊，科學的出汗。汗液中含有的搞菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，而出汗能有效地增強自身免疫力，提高抵搞力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每週5天，長期堅持，免疫力會增強的。

運動出汗

不僅能維持健康，更重要的是，跑步時心可以非常靜，也非常充實，會感覺生活有趣味，人生充滿希望。而且，跑步時汗出淋漓，工作中的壓力，以及生活中的煩惱、憂慮、焦慮、鬱悶等等不良情緒都會隨著出汗而徹底消散。