減肥瘦身，只有是減掉身上過多的脂肪，讓身材比例更加的勻稱好看，但是脂肪到底是怎麼減去的？

有的人認為是汗水，汗水是脂肪的淚水，實際上，脂肪並非是汗水流掉的。脂肪是由甘油酸酯導致的，而甘油酸酯氧化分解後便是很多的二氧化碳和小量的水，85%的脂肪是根據“呼吸作用”排出人體內的。

流汗是身體調節正常體溫的一種方式 ，脂肪的參加量是很低的。而代謝減去的是身體上的廢物、垃圾、水分，並非脂肪。因此，減肥瘦身過程中，不可以覺得多流汗、多上廁所就能瘦下來，它是不實際的。

想要瘦，不必要重視流汗量是多少，應該重視運動增強心率，達到減脂目的。研究發現，在運動的時候，心率是最大心率的65-70%的情況下，脂肪的溶解率最大。

怎麼算自己的最大心率？有個很簡答的公式：最大心率=220-你的年齡，再用最大心率x65-70%，得出你的減脂最佳心率區間，在運動時根據智慧手環來檢測自己的心率，讓自己達到最佳減肥狀態。

減肥要有耐心和恆心，不能急於求成。減肥一定要有耐心，俗話說一口吃不成胖子，減肥也不是一蹴而就的，要從長遠和健康的角度上去減肥。

不要因為短期內瘦下來了，就放棄了，三天打魚兩天曬網，你可能會越減越肥，正常的代謝還會被擾亂。總之，不要為了減肥而減肥，而是應該為了健康，科學合理控制體重。