夏天一到，每天吃冰。冬天一來，就露腳踝。奶茶薯片不間斷，熬夜看劇還特high。

不少女性朋友，是不是全中了，姨媽也越來越不規律了？或許你會說，月經不調而已嘛，多大點事兒，西醫中醫都能治！

但事實可不是這樣的……

注意！月經不調是身體的“報復行為”

最近，美國哈佛大學公共衛生學院發表在《英國醫學雜誌》的一篇研究稱，在同齡人中，月經週期（相鄰兩次月經第一日的間隔時間）不規律的女性，可能更易過早死亡。

研究中強調，月經不規律的女性人群中，癌症、心血管疾病的發病率會有所上升。

研究發表在BMJ上

這項大型前瞻性佇列研究共納入了79505名無心血管疾病、癌症或糖尿病病史的絕經前女性，記錄並分類了14-17歲、18-22歲和29-46歲的女性的正常月經週期、長度，評估了她們整個生命過程中的月經週期不規律或較長與過早死亡（年齡<70歲）的關係。

最終，研究小組得出如下結論：

與相同年齡範圍內週期正常的女性相比，週期長度為40天或更長時間不來月經的女性更容易過早死亡，尤其容易發生在患有心血管疾病、吸菸的女性中。

表1。 女性月經週期的變化與過早死亡的關係

月經不調的“身體訊號”有哪些？

既然月經不調需要女性多上心，那麼月經不調的標準定義是什麼？快來看看你符合幾條：

l 週期＜21天或＞35天；

l 連續三個週期月經不來；

l 月經量＜20ml或＞80ml；

l 經期的持續時間＞8天；

l 經期伴有疼痛、痙攣、噁心或嘔吐；

l 經間期出血或絕經後出血。

看來，月經不調很可能是某方面的身體機能發生問題所反映出來的“表象”，切不可認為

“不治也沒事，過不了多久就會自愈”。

首先應找到引起月經不調的“源頭”，常見的可能導致月經不調的因素：

1、壓力過大或者生活方式突然改變

女生們可能都有這樣的經驗——學業壓力大，工作繁忙時，月經就不準時。壓力大時，會對月經有影響。

月經來潮受下丘腦-垂體-卵巢軸內分泌調控，不只是與子宮、卵巢有關，也受大腦調控。節食減肥、熬夜失眠、工作壓力大、情緒緊張等，都可能影響激素調節，導致月經推遲。

偶爾一次月經不調不用特別擔心。但如果生活規律、飲食健康，頻繁出現月經紊亂，需要引起重視。

2、有些疾病會讓月經紊亂

一些婦科炎症也引起月經不調，

盆腔炎和慢性子宮內膜炎是常見的引起月經不調的婦科炎症。

如果出現月經週期不規律、經量不正常、經期時長不正常應該及時去醫院檢查，確認病因，並積極配合治療。

經期少做10件事

月經期間，女性應該少做這10件事情，以免對身體造成損害。

劇烈運動

月經期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起或加重腰痠腹墜、經量過多等。

貪吃冷飲

經期貪吃冷飲易引起痛經。建議多吃溫熱食物，注意營養均衡。

吃得太鹹

月經前期身體內會有一定水平的水鈉瀦留，以保證女性不至於因為月經流血而喪失太多的體液。

如果再吃得過鹹，會使瀦留加劇，誘發頭痛、水腫等。

飲酒

酒和酒精類飲品都應儘量避免飲用。酒精會使血管擴張、加速血液迴圈。尤其對一些本身經期血量較大或經期較長者，飲酒可能導致大出血。

用活血化瘀類藥物

如正在服用活血化瘀類藥物，應諮詢醫生經期是否需停用，以免引起月經過多。

游泳和盆浴

月經期子宮頸口微微張開，以利於經血流出，這時若游泳和盆浴很容易使細菌進入子宮內腔導致炎症。

捶打腰背

月經期盆腔充血腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多、經期延長。

拔牙或者手術

月經期間凝血功能下降，這期間拔牙或手術有可能引起出血較多，傷口不容易癒合。此時可否進行手術或拔牙，應與醫生溝通。

高聲唱歌

月經期聲帶會充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，易引起聲音嘶啞，甚至會對聲帶造成永久性傷害。

性生活

經期過性生活難免將病菌帶入陰道，逆行而上造成宮內感染、輸卵管炎症，機械性刺激還會導致經血逆流引發子宮內膜異位症，有可能造成不孕。

月經偶爾不規律是正常現象，想要調整也簡單，針對以上指出的原因逐一改善就好。

另外，在月經快來前（以及經期），冰淇淋等冷飲還是儘量少碰。雖然冷飲對月經週期的影響是因人而異的，但是對大多數喝熱水長大的中國女性來說，此時吃冷飲，不僅會讓月經週期不規律、經量異常，還可能加重痛經哦！

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