產後飲食八不宜，無論產前或產後飲食調養對女性來說都是很重要的，這段時期生理上發生了很大的變化，產後媽媽要安然坐好月子，此時的恢復情況可能會影響媽媽一生的健康，不可以輕視。

1、不宜滋補過度

產後為了補充營養及保證乳汁分泌充足，產後滋補很被重視，但其實產後滋補其實也是有講究的，一旦滋補過量很可能引起肥胖，而肥胖又導致體內糖和脂肪代謝失調從而引發各種疾病，而且產婦營養狗過於豐富，分泌的奶汁的脂肪含量也必然增多，寶寶食用後也不是一定健康的，因而產後滋補也要有適當；

2、不宜馬上禁食

孕婦為了保證胎兒健康，孕期通常不會太過注意身材問題，但一旦分娩後，很多人為恢復身材馬上進行節食，這其中會有很大的危害，不僅有損身體，還不利於母乳餵養。母乳寶寶必然要消耗體內的大量水分和脂肪，因而此時的產婦不僅不能節食，還應多補充營養豐富的食物，保證熱量攝入量；

3、不宜久喝紅糖水

在產後適量喝紅糖水，對產婦和嬰兒都很有好處，紅糖水不僅可以補血，還能提供熱量，是很傳統的滋補品，準媽咪經過分娩，產婦的精力和體力都有非常大的消耗，又失血，急需滋補，但需要注意的是紅糖水也不是喝得越多越好，對子宮復原會有不利影響。建議產後喝紅糖水的時間以7到10天為宜；

4、不宜多喝濃湯

雖然建議產後多喝湯水，但是高脂肪濃湯不宜多喝，否則不但影響食慾，還會使人體發胖，而且乳汁中脂肪含量過高時也可能致使新生寶寶不能耐受和吸收而引發腹瀉，產婦可以喝些清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等；

5、不宜吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥的食物會讓產婦內生熱，產婦多出現上火、口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等症狀表現，如果母乳寶寶的話，透過乳汁也會影響到嬰兒讓寶寶體內也生熱，為此產婦的飲食宜清淡溫和，以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主；

6、不宜多吃味精

味精的主要成分是穀氨酸鈉，透過母乳大量的穀氨酸鈉會進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發生結合而形成不能被機體吸收的穀氨酸鋅，導致寶寶發生急性鋅缺乏，而鋅缺乏可能會導致寶寶發生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒症以及生長髮育緩慢等病；

7、不宜立即服用人參

很多產婦為了迅速恢復體力，立即服用人參，雖然人參好，但是其中含有的人參唣甙成分對中樞神經系統和心臟血管有興奮作用，使用後會導致產婦出現失眠、煩躁、心神不安等症狀，影響產婦的休息及產後恢復，甚至還會加重出血；

8、不宜吃巧克力

巧克力含有可可鹼，產婦食用後會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，對寶寶神經系統和心臟產生損害，還會導致嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停，而且也不利於產婦健康；

產後飲食關係著胎兒及產婦共同的健康問題，多方面考慮以保證全面健康。

PS:本文出自廣州肥胖研究中心，

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