營養是人類生存所必需，大多數人日常都會比較注重營養的補充，家有正處於生長髮育期的孩子，家長日常也會比較側重於給孩子某種礦物質營養的攝入，比如為了幫助孩子骨骼成長髮育而補充鈣質。

其實，我國兒童容易忽略的是鈣鐵鋅的共同補充。兒童單純補鈣、補鐵或補鋅的效果均不理想，因為在鈣、鐵、鋅元素都缺乏的情況下，單純補哪一種都達不到改善的目的。比起單純補充某種礦物質元素，家長更應該注重鈣鐵鋅同補。

鈣鐵鋅同補吃什麼好？

想要鈣鐵鋅同補，日常建議家長適當均衡調整飲食，讓孩子多吃一些鈣、鐵、鋅含量較高的食物。

常見的含有較豐富鈣質的食物，主要是牛奶、羊奶、奶製品，豆類及其豆製品，以及深葉葉蔬菜；鐵主要存在動物肝臟、動物血、瘦肉等動物性食物中；鋅則主要來源於牡蠣、魚、蛋、奶、白蘿蔔、紫蘿蔔、動物肝臟等常見食物。［1］

日常食物雖含有一些鈣、鐵、鋅，但是在處理、烹飪食材過程中，會使得營養流失一部分，孩子日常也比較容易出現挑食、偏食的行為，所以在日常食物的基礎上，需要達到鈣鐵鋅同補吸收更好的效果，家長還需要為孩子準備些鈣鐵鋅補充劑，為孩子提供額外營養補充。

兒童鈣鐵鋅口服液哪種好？

對於兒童而言，兒童鈣鐵鋅口服液是比較適合的選擇，口服液易於吞嚥，孩子日常服用無負擔，而且服用後也更容易被身體所消化吸收。若想為孩子選購些兒童鈣鐵鋅口服液，可以考慮選擇自然唯他這個牌子的，也就是自然唯他鈣鐵鋅口服液。

自然唯他鈣鐵鋅口服液，優選德國進口微粉級檸檬酸鈣為原料，鈣源溫和，不會刺激到寶寶嬌嫩腸胃，併科學配比鐵與鋅，每100ml中的含鈣量為4000mg、鐵為45mg、鋅為40mg，不新增白砂糖、乳製品、麩質、人工色素等，可以放心讓寶寶食用。這款鈣鐵鋅口服液的食用方法也比較簡單，可選擇用所配量具量取液體直接飲用，或加入牛奶等其他食物中一同食用。

鈣鐵鋅同補，輕鬆助力寶寶健康成長！

參考文獻：

［1］洪昭毅。 吃吃喝喝，補補鈣鐵鋅［J］。 家庭醫生， 2007， 000（12X）：26-26。