1。櫻桃

櫻桃“先百果而熟”，果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。味甘、酸，性微溫。能益脾胃，滋養肝腎，澀精，止瀉。櫻桃營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風溼。對食慾不振、消化不良、風溼身痛等均有益處。

對於女性來說，有著極為重要的意義。世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血，經常食用櫻桃能緩解貧血，養顏駐容，使面板紅潤嫩白，去皺消斑。

2。葡萄

葡萄含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基，葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造，常飲紅葡萄酒，有益於治療惡性貧血。研究發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

從中醫的角度來說，葡萄性平，味甘酸，無毒，中醫認為可以“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色”，抗貧血，葡萄中還具有抗惡性貧血作用的維生素B12；抗毒殺菌，葡萄中含有天然的聚合苯酚，能與病毒或細菌中的蛋白質化合，常食葡萄能有效抑制脊髓灰白質病毒及其它一些病毒，而使人體產生抗體。

3。獼猴桃

獼猴桃鈣含量是葡萄柚的2。6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。除此之外還含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素。

可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外，還可以預防結腸癌、穩定情緒、降膽固醇、幫助消化，還有止渴利尿和保護心臟的作用。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天清晨空腹吃1—2個，一個小時後再進食即可。

4。蘋果

健康、瘦身都離不開蘋果，有人說蘋果是水果中的“全科醫師”，有降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，產生抗體，提高人體免疫力等的功效，營養既全面又易被人體消化吸收，幾乎適合各類人群食用。蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

蘋果的熱量約為56kcal/100g，僅為肉類食物的1/4-1/5，其中富含膳食纖維，容易增添飽腹感，還可以幫助胃腸蠕動以便排除體內毒素。每天堅持吃1-2個蘋果，可以瘦身減脂，還能讓面板變得紅潤光澤。