秋天氣溫驟降，保暖很關鍵，百年扁氏建議大家多鍛鍊

秋天這個季節天氣還是相對比較寒涼的，所以我們必須得做好秋天的保護養生，否則一定會遭遇到莫名的損傷，今年在家中的你是否感受到了秋天的涼意，這種量也是刺骨的寒意，從骨子裡面湧了上來，一定要保證充足的睡眠，多吃一點溫熱的食物，積極的外出鍛鍊，增強一下自己的心肺功能，預防感冒，保持一個良好的狀態，讓自己活得開心快樂。首先我們要對足部進行保暖，因為腳自古以來就有第二心臟之說。

所以說從養生方面去考慮一下，足部還是比較重要，而且負擔比較重。因此在這個時候容易出現血液迴圈不太好的感覺，再加上腳的脂肪層特別薄，保暖性比較差，這個時候就容易受到寒氣的入侵。

在這個季節過後，天氣比較寒涼，所以老年人和體弱多病的朋友們，要注意防寒保暖，適當的增添一下自己的衣物。有句話說得非常對，秋天應該適度的受一些寒冷，對面板的耐寒能力是比較好的，但是那些老年人和一些特殊慢性疾病的患者，需要注意一下防寒保暖，防止因為過度的寒冷凍出病來。

早晨的時候喝上一點鹽水，晚上喝上一點蜜水，這樣既可以補充人體的水分，還可以抗衰老養生，何樂而不為呢。現代醫學證明，蜂蜜對人的身體是有一定的好處的，能夠防止神經衰弱和動脈硬化，所以在秋天沒事加點蜂蜜泡水喝，能夠達到潤肺養肺的作用。

飲食上以滋陰潤肺為主，預防秋燥，適當多食芝麻、糯米、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗、楷杷、菠蘿等柔潤食物。同時，秋季適當多食一點酸味水果，以收斂補肺；少食蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品及冰棒、冰淇淋、烈酒等刺激性強的飲食。

在秋季適當地喝一些粥，也是不錯的選擇。尤其對於腸胃比較虛弱的人來說，喝粥是可以起到很好的養生效果的。比如百合粥，蓮子粥，芝麻粥，紅棗糯米粥，山藥粥等等，就很不錯。

每天多睡上一個小時，解決一下秋天的煩躁感，穿上一些顏色比較豔麗的衣服，防止出現悲傷的情緒，晨練的時候注意一下運動的度，儘量輕緩一點，不要使用太沉重的運動。最好選擇太極拳或者是五禽戲，這樣的舒緩運動，能夠緩解人的心情。