DHA，是人體所必需的一種多不飽和脂肪酸，在魚油中含量較多。在體內代謝過程中生成量較低，主要透過食物等方式額外補充。

那麼補充DHA真的會變聰明嗎？事實可能會讓你失望，DHA是腦部發育的重要營養之一。

我國兒科權威期刊-《臨床兒科雜誌》早在2003年就發表了一篇《營養與兒童腦發育和腦功能》的論述。其中明確闡述了兒童腦發育所必須的8大營養素，分別是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素。

其中DHA就是不飽和脂肪酸之一，也就是說補充DHA會有促進腦部發育的功能，DHA缺乏可能會導致智力低下，但是補充DHA並不能提升智力。

其實聰不聰明除了看營養的吸收、腦部的發育外，最重要的還是看遺傳因素和後天的學習教養，所以別期待補充DHA就能讓寶寶變聰明哦，但是補充DHA是必要的，而最佳的補充方式就是透過日常飲食進行食補。

這些情況下，都不需要額外補充DHA：

1、孕期的媽媽和哺乳期媽媽可以多吃深海魚，每週吃2-3次，這是食補的最佳方式。魚類含有豐富的DHA，推薦可以食用鱈魚、鱸魚和三文魚，建議清蒸為主。

2、如果是配方奶餵養的寶寶，要看看配方奶上的DHA含量，如果量足，寶寶奶量也夠的話也是不需要額外補充DHA的。

3、寶寶新增輔食之後，首先推薦的還是食補，每週2-3次的海魚，每次大概50克左右。

什麼情況下需要補充DHA補充劑？

如果母乳媽媽本人或者寶寶不愛吃魚或對魚類過敏，甚至是無法買到質量過關的深海魚，這樣是無法透過食補攝入的情況下，建議補充DHA補充劑。

還有一種情況，是個人意見，畢竟現在汙染嚴重，很多深海魚都有重金屬超標的情況，如果這種情況不敢給寶寶吃過多的魚，也是建議補充DHA補充劑。只要是市售的大品牌DHA補充劑，都是經過相關的質檢的，完全不用擔心汙染和超標問題。

在選擇DHA上，藻油和魚油怎麼選？

建議

優先選擇藻油

，藻油相對於魚油的腥味較為輕，人體更好吸收，藻油的EPA含量較低，因為

高濃度的EPA已經有科學研究證明可能會影響寶寶的生長髮育。

那麼問題又來了，好的藻油怎麼選？

一看顏色：

“好藻油，我選琥珀色”

植物海藻提煉，不混合其他雜油，藻油最高階的呈現顏色就是“琥鉑色”，

二看配方：

0人工色素、0香精、0防腐劑。寶寶腸胃嬌嫩，當然要選無新增的，這樣才吃得放心。

三看含量：

量足方便吃最好。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013中的建議，孕婦和乳母每日攝入DHA不少於200mg，而寶寶每日攝入DHA不少於100mg。

市面上DHA藻油的品牌不少，建議大家還是

選購大品牌的

。例如湯臣倍健旗下也有母嬰品牌，湯臣倍健是

專業度營養大品牌，其透明工廠是全球先進、品控嚴格的膳食營養補充劑生產基地之一，全球原料可追溯,。

湯臣倍健旗下也有母嬰品牌-天然博士有一款life’sDHA藻油，我最近入手了！一起來看看入手得值不？

首先，這款藻油是取得了國際上公認的標準嚴格的美國FDA認證的藻油DHA

，全程採用醫療級的生產工藝，整個生產過程要求全程在封閉監控環境下發酵，全程氮保護不氧化，並以儲存與運輸全程冷凍，全自動包裝等，保證藻油從發酵到提煉到包裝、運輸，均在沒有任何環境汙染下來進行。從而也保證了藻油的新鮮、安全和有效。

第二：吸收量高，幾乎不含EPA。

原料選自帝斯曼life’sDHA美國進口臻稀的寇氏隱甲藻油，幾乎不含EPA，人體吸收率會更高，顏色方面也是呈現呈現高階琥珀色。

第三：自然配方，

不新增人工香精、色素、防腐劑，讓寶寶儘量避免不必要的新增劑攝入。Ella陳嘉樺、王祖藍都在推薦。

第四：含量剛剛好，

每粒含有DHA 100mg，分量剛剛好。

第五：乾淨衛生的獨立包裝

每一顆都是獨立包裝，杜絕汙染和氧化，保證每一刻藻油都是新鮮有效的，這樣吃起來也很方便。

最後說說口感方面，最怕就是買了藻油，但是寶寶不愛吃，這款藻油口感清新，幾乎沒有魚腥味，不影響寶貝味蕾發育，還可以加入到輔食中去，讓寶寶不知不覺地吃下去。

湯臣倍健天然博士dha藻油

檢視

寶寶好營養 關鍵三歲前，你會給寶寶挑選DHA補充劑嗎？