春天不減肥，夏天徒傷悲。
減肥最健康的方式當屬運動。如果說冬天天氣太冷不想活動，但是到了春天，情形則完全不同，並且冬天和春節期間積攢下來的脂肪，尤其需要靠運動消解。
趁著春暖花開，活動筋骨，提高身體機能和活力，修身塑形，想想便覺十分美好。
運動需要消耗體力，所以很多人有運動後喝水的習慣，但這並不健康。補水是必須，但必須在休息一段時間之後進行，適當喝點鹽水或白水，不能喝茶。
運動之後，心臟跳動速度和頻率都會加快，心臟負擔加重，如果這個時候喝茶，茶中的咖啡鹼具有刺激的作用，會讓人更加興奮，加重心臟的負擔。此外，茶有利尿的功能，運動後身體大量流汗，水分流失很多，這個時候再喝茶，會讓人體流失更多水分。
這是否意味著運動不能喝茶？恰恰相反，運動能否喝茶取決於時間。喝得對，消脂減肥功效加倍。一份來自於美國的研究表明：在慢跑、騎車等中等強度運動前一個小時左右，補充富含兒茶素的茶飲，可將脂肪消耗率提高17%，有助於更快達到塑形修身的目標。
喝完茶，到底應該做什麼樣的運動？春季最適合什麼運動？我們精心為您挑選了以下最應景也是最受歡迎的5項：
春季運動專案推薦TOP5
瑜 伽
瑜伽進入中國之後，雖然沒有大紅，但大家對它的熱度卻是一直保持著。不僅每個城市都有各式大小的瑜伽館，網路上各種瑜伽的教學影片也層出不窮。事實上，瑜伽不僅僅只是運動，更確切地說，是一系列修身養心的方法。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。實際鍛鍊時，可根據自己的狀態挑選專業的老師以及合適的課程學習，熟練之後再自行堅持。
馬術
雖然我國有很多馬背上的民族，並且關於馬的歷史文化源遠流長。但具體到馬術，卻是源自歐洲的第一貴族運動。如今，馬術運動早已不再是貴族的專利，正以它獨特的魅力，走進都市人的生活。春暖花開，騎馬馳騁，正應詩意：“春風得意馬蹄疾”。
馬術的各種動作，透過有氧和無氧運動的結合，可使肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強體力和柔韌性並對骨骼產生一定刺激，塑造腿部線條，使練習者體態優美，更能促進低齡練習者骨骼發育。除此之外，還可以鍛鍊人的思維敏捷度。
騎車
一夜之間，共享單車風靡北、上、廣、深，摩拜單車、OfO的小黃車成為業界兩個最為耀眼的明星，很有當年滴滴、快的雙雄爭霸的局面。加上如700bike這種明星企業的推波助瀾，騎車這種融綠色出行方式與健康生活方式於一爐的舉動時隔多年再一次被大眾所接受和歡迎。春天騎車，穿行在春風裡，好似春茶入喉，滌塵忘憂。
騎車也是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液迴圈系統。
爬山
登山一直是國際上比較流行的專業性運動，但由於門檻高、風險高，很難大範圍流行。爬山則相對簡單。作為一項極佳的有氧運動，小到公園的山丘，大到郊外的山巒甚至各種名山大川，可以根據自己的體力和經驗進行選擇。春山曼妙，“我見青山多嫵媚，料青山，見我應如是。”
經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，使經絡通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，鍛鍊腰、背、頸部的關節和肌肉，促進身體能量代謝，增強心肺功能。此外，爬山還能磨礪意志，開闊胸懷。
跑步
馬拉松這些年在國內的大紅大紫大家有目共睹，跑步甚至已經完全成為一個產業。馬拉松當然不是一朝一夕所能達成的，需要長久且專業的訓練，一般日常運動，慢跑足夠，最後逐漸向馬拉松進階即可。春光大好，林間或公園慢跑，一派鳥語花香，簡直身心享受。
慢跑對心臟和血液迴圈系統具有很大好處，每天保持一定時間的鍛鍊（30分鐘以上），會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。
春季運動3原則
循序漸進
經過寒冷的冬季，身體各個器官的功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬。春季運動的目的主要是為了喚醒我們的身體，恢復人體的機能。“1/10原則”是許多健身專家常用的幫助運動愛好者提升健身計劃的方法。簡單的說就是每週運動量的增量不能超過1/10，這其中包括運動距離、時間、強度等等。
出汗即可
春季氣溫還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼溼之氣乘虛而入，很容易使得身體受風寒而著涼感冒，從而誘發呼吸道疾病。因此，稍稍出汗就剛剛好。鍛鍊結束後還要及時擦乾汗液換上乾淨衣物，以防著涼。
傍晚運動
春季清晨氣溫一般很低，並不適宜進行鍛鍊。而且有研究表明，下午14點之後人體的各項機能才開始上升，17點至19點之間達到最佳，因此鍛鍊時間建議選擇在此時比較適宜。再者，因為霧霾和大氣汙染的原因，早上空氣中的雜質不易消散，更不適合。
春季運動補水茶品建議
春季運動補水茶品建議
發酵程度越低的茶，兒茶素保留越多。綠茶加工過程基本不發酵，兒茶素保留程度最高。所以，春季運動前補充綠茶，滋味、功效面面俱全，喚醒身體機能，帶來勃勃生機的同時，更利於消脂塑形。
龍井茶/黃山毛峰
戚國偉大師監製作品
龍井茶/黃山毛峰
/謝四十大師監製作品
龍井茶/黃山毛峰
/林振傳大師監製作品
白茶在加工過程中無需殺青，茶葉內含物質因此損耗較小，加上僅有輕微發酵，兒茶素保留依然較多，也是運動前補充水分的首選茶品。
龍井茶/
/高碰來大師監製作品
雖然理論上綠茶和白茶的兒茶素含量最高，消脂作用明顯，但由於茶性偏涼，不太適合腸胃功能偏弱的人群。所以，選擇適當發酵，兒茶素也能有所保留的清香型鐵觀音作為運動前的飲品，塑形效果同樣不錯。
