《月令七十二候集解》曰：“十一月中，終藏之氣，至此而極也。”這天白晝最短，陰氣至此而極，卻也意味著陽氣從此回生。古人認為這一日是陽氣開始興作漸強的吉日。

冬至三候

一候：

蚯蚓結。此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。

二候：

糜角解。古人認為糜的角朝後生，所以為陰，而冬至一陽生，糜感陰氣漸退而解角。

三候：

水泉動。由於陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動並且溫熱。

填消寒圖

冬至在古代作為節日，全員放假慶賀。士大夫之流會搞消寒活動，擇一“九”日，相約九人飲酒，席上用九碟九碗。

民間流行填九九消寒圖，繁體的“庭前垂柳珍重待春風”九字，每字九筆，每天填一筆。填的顏色根據當天的天氣決定，晴為紅，陰為藍，雨為綠，風為黃，落雪填白，填好後甚至可以作為當年冬天的氣象圖。

暖腳暖全身

每晚臨睡前用熱水泡腳20分鐘也是補身的方法，可以增加血液流量、補腎益精、活血化瘀、增強臟腑功能。尤其在泡腳後按摩足底、足背及足部內外側，對睡眠會有很好的改善。不過，按摩後半小時內要喝一杯溫開水，孕期和經期不宜進行足部按摩。

艾灸提高免疫力

冬至在養生學上非常重要，此時陰氣達到極點、陽氣開始升發，陽氣初生時，精心調養使其逐漸壯大，就能達到祛病養生的效果。在冬至前後四天，加上冬至這一天共九天中，用艾條灸神闕穴，每天一次，每次10分鐘，可以益氣補陽、溫腎健脾，一冬都很少生病。

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編輯 白迪

文 魚霏

圖 Hannah

新媒體編輯 昀

本文原載於時尚健康

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