懷孕的媽媽在孕期身體都會發困，身子懶的動，家人對孕婦的照顧也是無微不至，什麼事也不讓做。每天就是休息和吃東西。其實在孕期除了保證身體補充足夠的營養，從健康角度，孕婦每天應該保持適量的運動，不管是對孕婦還是胎兒的都會有一定的積極作用。

在網上流傳著一個影片，美國北卡羅來納州一女健身教練懷孕後一直保持一週六次的高強度Crossfit鍛鍊：舉重200磅+體操+密集有氧運動。。。直到預產期前幾天仍然繼續鍛鍊，好彪悍，看著她就心驚膽跳。

媽媽們不要覺得懷孕就停止運動。如果懷孕之前經常參加運動，你可以繼續在懷孕期間運動的。目的應該是維持目前的健康水平，而非嘗試挑戰目標等，所以只要感覺舒適，維持日常的運動量就好了。對於平時不怎麼鍛鍊的孕媽，前三個月最好不要進行劇烈的運動，儘量保持充足的休息，三個月以後胎像穩定就可以可以逐漸的增加一些運動，對孕婦整個孕期的身體健康和胎兒的發育都是有很大的好處。孕婦的運動可以增加胎兒的吸氧量而且利於營養的吸收，經常運動的孕婦，應付分娩都會較好，健康和耐力都有幫助，胎兒的心跳調節能力會好一些。

懷孕期間，更重要的是熱身準備好，確保別過量運動，保持足夠水份，運動後也伸展一下。注意身體給你的迴應，每個女人都不一樣的，而每次懷孕也不同。根據自己身體的情況，參加運動，如跑步、瑜伽、跳舞，甚至逛街，都對身體有益。重點是，不要令自己太疲累就好了。如果在運動過程中出現不適狀況，一定要及時停止運動就醫。