我們都知道，人體是離不開維生素的，它是維持我們健康生活必不可少的元素之一。但是維生素也分很多種類，幾乎每一種維生素都有美容的功效，今天，我們就來盤點一下多吃維生素能夠帶來的美容功效。

維生素

A

具有抗氧化、防衰老（精緻

girls

安排起來啊！！）和保護心腦血管、維持正常視力，預防夜盲症和乾眼症以及治療面板炎症的功效。如果攝入不足就會面板乾燥，眼睛乾燥、畏光、多淚、視物模糊等症狀。維生素

A

對面板以及對眼睛都有非常大的影響，特別是女孩子們，想要保持面板水潤，抵抗衰老一定要補充起來。建議多吃動物肝臟、奶製品、蛋、胡蘿蔔、菠菜以及青椒，紅薯等食物。

維生素

B2

的功效有維護面板黏膜，神經系統功能、以及參與體內很多代謝和能量的生產過程等。缺乏維生素

B2

容易產生口臭、失眠、頭痛、精神不佳、面板和頭髮愛出油等情況。油性肌膚的人可以多補充維生素

B2

，可以有效的抑制面板和頭髮的油脂。肉、蛋、奶、魚等食物都含有豐富的維生素

B2

，大家可以安排起來！

維生素

B6

可以控制皮脂腺分泌，緩解肌膚敏感，消除閉口粉刺等功效，建議多吃西蘭花、西紅柿、菠菜等。

維生素

C

是最常見的維生素，也是人們提及最高頻率的維生素之一，那麼他的功效是可以生成膠原蛋白（對女孩子極其重要），美白肌膚，緩解衰老的功能。橘子、甜椒、白菜、蘿蔔菠菜等含有非常豐富的維生素

C

。

維生素

E

的美容效果是顯而易見的，它可以非常明顯的祛斑美白和延緩衰老，很多化妝品都有這個成分，除此之外它還可以保溼抗氧化，消除自由基的功效。蔬菜中的大豆、玉米、黑芝麻、花生米等都含有豐富的維生素

E

。

總而言之，想要美白護膚的多吃維生素

C

、

E

、

B12

；補水保溼則多吃

B

族維生素和維生素

A

、

C

；抗老養顏多吃維生素

A

、

C

、

K

；祛痘養膚多吃維生素

B6

、維生素

A

。