本文由海外醫療機構頤陸健康體檢顧問馬海超原創。立秋已過，三伏天也接近尾聲，這個夏天，想必我們每個人都備受暑氣的摧殘，日復一日的大汗淋漓讓我們的身體積累了太多的溼毒。而大自然是是神奇的，在經歷溼漉漉的夏天之後，送來了乾燥涼爽的秋天，現在，我們是時候開始排除整個夏天積累的溼毒了。

有什麼食物時有助於排除體內的溼毒呢？

一．多吃三物

1。 藕

藕的原產地是印度，三千多年前傳入中國，藕含有豐富的鈣、磷、鐵。蓮藕生吃可清肺祛溼，涼血行淤。蓮藕亦可熟吃，可止瀉固精，健脾開胃，經常吃熟藕，可以延年益壽、安神健腦。秋天已至，還不快多吃一些藕？

2。 紅豆

紅豆，含有豐富的皂角甙、膳食纖維。紅豆湯有著神奇的功效，可以清熱祛溼，利尿消腫，通氣壓驚，降血壓，降血脂，李時珍說紅豆具有養心之功效。

3。 黃瓜

黃瓜中含有豐富的蛋白質、糖類、維生素、胡蘿蔔素、尼克酸等營養成分。經常食用黃瓜可以使只加變得光亮堅硬、美化幾幅、排溼排毒、預防糖尿病、降血壓。

除去食物以外，還可以透過按摩穴位祛除溼毒方法如下：

一．按摩曲池穴（孕婦禁用）

曲池穴，位於人肘部外側，經常按摩曲池穴，可有效改善山老人斑、面板粗糙、手肘疼痛等，最重要的功效就是這個穴位還可以祛除溼毒。儘管按摩曲池穴的好處多多，但並不建議孕婦按摩此穴位，因為孕婦按摩此穴位，容易造成流產。

二．按摩承山穴

筆者在之前的文章中提到過承山穴，承山穴，位於委中穴與崑崙穴之間，簡而言之就是在小腿肚的中間部位。經常按摩承山穴，可以治療便秘，落枕等疾病。承山穴的按摩方法為：兩個拇指點按，間隔為5秒。

三．按摩陰陵泉穴

陰陵泉穴也是位於小腿上，此穴位具有健脾益腎、祛除溼毒、緩解膝蓋疼痛、去除黑頭等功效。陰陵泉穴的按摩方法為：手指按壓在穴位上，逆時針按摩2分鐘，再順時針按摩2分鐘，每天一次。

除了食療和穴位的按摩，還有幾點需要我們注意：

1。 早睡早起

即使秋天已經到來，但是晝長夜短仍會繼續持續一段時間，但此時更要注意作息時間的合理安排，每天晚上10點之前完全進入深度睡眠的狀態，是有非常利於養生的。

2。 保持運動

生命在於運動，健康在於運動，運動，不僅能夠有效避免疾病，還能讓我們的身體保持在一個相對健康的水平。

3。 釋放情緒

我們每天面對高強度，高負荷的工作，所以我們需要找到一個釋放壓力的方式，這個方式可以是向閨蜜傾訴，可以是聽一首歌，也可以是大聲地哭出來。總之，一定要將積壓在內心深處的情緒、負能量排出體外。

謹以下圖獻給每一位追求健康、關注健康的朋友：