沒有什麼靈丹妙藥能夠讓人在短時間內能夠提升幸福感，再追求幸福的道路上只會有堅持才能然你越走越遠。這些小方法需要十秒鐘可以的得到，但是卻能夠長久受用。

1。 每天在睡覺之前用幾句話記錄一下讓自己感激的三件事情，這樣做的話會讓你的大腦強行想起來那些能夠使人微笑的事情，在生活中人家人朋友的相處，在工作中取得的的、成就感，對未來更加充滿希望。每天睡覺之前花費五分鐘思考，這在以後的生活中能夠讓自己的更加喜歡這個世界。

2。 一個人幫互助三個人，這三個人再分別幫助三個人，只要二十次，全是世界的人都能夠得到別人的幫互助。每天做一件好事，即使這件事情非常小，自己也能夠從中間感受到自己的價值和幸福。

3。 滿足基本的物質和精神需求之後，收入對於幸福的影響很小。生活中那些小事很有可能影響著我們每天的心情，但是幸福的趨勢線大部分是平穩的，這像是一條正函式的曲線，我們滿足物質之後，要學會追求精神的滿足。

4。 自己快不快樂？不知道，快樂是無法比較的，每個人都有自己的一套標準，不需要和別人比較，專注於讓自己的更加快樂，就足夠了。

5。 你關注一件事情，往往會忽略其他事情，心態也是這樣。你對任何事情都保持著積極性的心態，那麼不開心就會離你遠去。不要總是去向如何避免不快樂，要去想怎麼能夠獲快樂。

6。 要保持正確期望，內在的改變是一定能夠發生的。期望能夠找到好的工作或者進入好大學就是錯誤的期望，爭取內在的改變才是正確的期望。

7。 認可自己的不完美，接受不完美的自己。承認自己會犯錯，承認自己會有負面情緒，因為錯誤和負面情緒這些對於人類來說，就像是重力對於大自然一樣。

8。 不要害怕失敗而放棄不嘗試的機會，你害怕失敗，害怕失敗之後別人的眼光，但是往往你進行嘗試之後，即使失敗了你也會發現其實並咩有什麼大不了。生病能夠增加我們的免疫力，而失敗的經歷能夠增加我們的心理免疫力。

9。 內心的想法影響著外在的動作，同樣的，外在的動作也是會影響著你的內心。緊張壓力的時候會不由自己的將自己的縮成一個球，以尋求安全感。