孕媽都知道，由於懷孕難免會出現腰痠背痛的症狀，最舒服的當然是去沙發上坐一會了，懷孕之前沙發就是大多數人的最愛，窩在沙發裡看電視，那叫一個愜意，但是孕媽們知道嗎？懷孕之後最好不要再這樣了，因為半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰痛，不利於胎兒的健康成長。除此之外，以下沙發坐姿孕媽們也要注意哦！

1、半躺半坐

生活中很多人都喜歡半躺半坐在沙發上，半躺半坐的姿勢雖然很舒服，但卻會讓身體的重心往後挪，使得整個上半身的重量通通都壓在脊椎上，而不是在坐骨上。換句話說，你是用腰在坐，而不是用屁股在坐，久而久之當然容易使得腰部痠痛。而且懷孕後，隨著肚子慢慢變大，經常半躺半坐，會使腰部痠痛加重，嚴重的話可能導致病變，所以有這種坐姿的孕媽一定要改掉！

2、左倚右靠

左椅右靠這樣歪斜的姿勢也是不正確的，時間久了會使得單邊身體的肌肉被延長，另外一邊的肌肉被縮短，造成的問題就是一邊的肌肉特別緊繃，甚至太長的時間下來，也會導致功能性脊椎側彎。另外，這樣雙邊極度不平衡的身體姿勢，也會使得椎間盤突出某一側，椎間盤突出雖對胎兒影響不大，但對孕婦影響挺大的，尤其是到了孕後期，由於腹部增大明顯，負重增加，會引起腰椎間盤突出症狀加重，會讓孕媽疼痛難忍。

3、頭枕在沙發扶手

不少人都喜歡靠在沙發扶手上看電視，就像是枕在枕頭上一樣，但不一樣的是，扶手太高了，這樣枕在上面時，頭就會是歪向一邊的，不用太久也會使得椎間盤開始突出。另外，頭枕在沙發扶手也會變得比較容易落枕，總是覺得肩頸緊繃，痠痛，對孕媽的肩頸也不好。

既然這些沙發坐姿對胎寶寶和孕媽都不好，那就趁早改掉吧！孕媽們儘量選擇健康的方式來坐哦！祝孕媽們孕期一切順利！

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