對於孕婦們來說，最不想吃到的情況之一就是便秘，因為這種感受一點都不好，不僅臉上面板變差了，而且還要擔心寶寶的發育會受到影響。那麼孕媽們要怎樣才能避免出現便秘這種情況呢？首先就是飲食這方面，儘量不要多吃會脹氣的食物。女性在懷寶寶以後，這幾種食物貪吃可能會造成便秘，影響寶寶發育。

首先就是高鈣食物。雖然孕媽自身以及小寶寶都對鈣質有一定的需求，但補充鈣質的重點不在於多，而是適當的攝入。如果孕媽們不知道這個原則，一直拼命地攝入高鈣食物的話，不僅起不到補充鈣質的效果，而且還會對寶寶發育帶來阻礙。為了避免寶寶出現不好的問題，孕媽們千萬不要過度的攝入鈣質。

其次就是高脂肪食物。有些孕婦很喜歡吃雞湯、肉湯這類食物，雖然很好吃也很有營養，但裡面的脂肪含量卻很高。本來孕婦的腸道就處於一個比較脆弱的狀況中，這個時候如果吃太多高脂肪食物，那麼就會出現積食、消化不徹底的問題。時間久了，這些積存下來的東西就會轉變成脂肪以及垃圾毒素，一直停留在孕媽體內，對寶寶的發育帶來負面的影響。

然後就是刺激性食物。有些女性懷上小寶寶之後，就一直覺得嘴巴淡淡的，必須得吃點辣的東西才能得到滿足。這個時候火鍋、湘菜、燒烤變成了孕媽們的首選，雖然這些食物很誘人，但孕媽們卻不能被吸引住。因為這些食物太過辛辣了，普通人吃的話都會出現肚子不舒服的情況，更不用說是孕婦了。如果孕婦還是堅持吃這些食物的話，腸道就會受到比較大的衝擊性，從而對寶寶發育帶來不小損傷。

最後就是雜糧。現在很多人都有多吃雜糧的意識，因為這些食物裡面的膳食纖維比一般食物多，能夠提高腸道的蠕動能力。雖然這種說法有一定的道理，但孕婦們卻不適合多吃雜糧。因為如果孕婦們吃多了雜糧，腸道根本就消化不良這些東西，最後反而會停留在裡面，然後造成便秘的現象，這不僅會讓孕媽感到不舒服，而且還會對寶寶帶來一些糟糕的影響。所以從這兩個方面可以得出，孕媽們最好還是少吃雜糧。

以上就是孕媽們多吃會對寶寶有損傷的食物，希望孕媽們都能夠忍住少吃。