跳繩應該穿什麼運動鞋？2022年跳繩鞋終極選購指南（持續更新）

跳繩的起源

跳繩是一種古老而又廣受大家喜歡的活動。相傳女媧造人中“乃引繩在泥中，舉以為人”，繩子很早就是人類生活中的重要工具。跳繩活動就起源於原始的農事、狩獵或軍事活動。唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以後稱作“跳繩”。最早出現的跳繩史料是漢代畫像石上的跳繩圖，證明漢代就已經有了跳繩活動。魏晉以後，歷代都有跳繩活動的記載。南宋以後，跳繩活動發展為雜技百戲，有了“跳索”的名稱。遼時，宣化遼墓中發現“幼兒跳繩圖”，構圖非常精巧。明代的“跳索”作為一種民俗，每逢佳節，都有跳繩活動。清代兒童經常在過年時“跳百索”，一邊敲著“太平鼓”，一邊用歌謠伴唱。

跳繩的特點

跳繩是最方便最經濟的健身運動。它不需要大的場地，只需要一根簡單的跳繩就可以完成，可以說是最容易堅持的運動，比跑步還容易，即使下雨天在家裡也能完成。

就跳繩的燃脂效果來說：跳繩10分鐘≈慢跑20分鐘≈游泳30分鐘≈瑜伽50分鐘

我們在連續起跳的過程中，小腿三頭肌和股四頭肌反反覆覆的處於緊張與收縮的狀態，肌肉的力量得以增強。快速跳躍過程中給骨骼帶來的衝擊力刺激著骨細胞的新陳代謝，積極的影響著青少年的生長髮育和身高，同樣對成人來說，可以減緩衰老。

只要是運動，就一定會有運動損傷。但是我們可以採用正確的方法來減少傷害：

1、跳繩前做熱身活動，跳繩後拉伸肌肉。

2、前腳掌起跳和落地，落地時雙膝、雙髖微屈，使得關節得到足夠的緩衝。

3、跳繩場地儘量選擇木質地板、塑膠跑道或者人造草坪，避免在水泥地和瓷磚上跳繩。

4、穿上有減震功能的運動鞋，減少跳躍給膝蓋帶來過重的負擔。

5、如膝蓋有過損傷，可以視實際情況佩戴護膝。

本文主要講一講跳繩鞋如何選購

因為跳繩只需要用前腳掌起跳和落地，運動方向單純的就是上下起跳，基本上沒有左右前後，所以基礎的跳繩鞋只需要有減震功能就行，注意這個減震是需要針對前腳掌減震的。跳繩體能消耗大，腳部容易出汗，所以跳繩鞋最好輕量化，穿著輕鬆舒適，透氣性好。

按價格區間（200元以內，200-500元，500以上）給大家推薦適合跳繩用的運動鞋，方便大家選購

跳繩鞋推薦（200元以內）

海爾斯跳繩鞋

海爾斯（health）透氣體育考試中考達標學生運動鞋跑步鞋慢跑鞋跳繩鞋2288

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針對跳繩生產專業運動鞋的廠家不多，海爾斯算一家，海爾斯一直致力於研發中考體育裝備，專業為中國國家跳繩隊提供跳繩鞋。

360度全包轉後跟設計，柔軟舒適，防止運動過程中的腳踝受傷，鞋面超透氣網讓雙腳自由呼吸，保持全天干爽。

特製EVA中底，回彈好，在運動中有效減震防滑，鞋體輕如鴻羽，超輕舒適。天然橡膠大底，防滑耐磨，尤其是腳掌位置，為跳繩獨特設計。真正做到了，鞋輕，包裹性好，舒適透氣，減震回彈好，35-45碼，多大腳都能穿，五星推薦。

跳繩鞋推薦（200-500元）推薦

安踏跳繩鞋

安踏跳繩鞋丨跑鞋訓練鞋男女同款運動鞋2022春季新款運動室內健身鞋情侶款

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安踏的這款鞋子，主打高彈緩震，加入強緩震粒子，高彈鞋墊，柔軟泡棉，高彈EVA外底，主要突出就是彈，說白了，跳起繩來有很強的踩屎感。李佳琦也專門推薦過這款鞋，最近搞活動，200大洋輕鬆拿下，五星推薦。

361兒童閃羚跳繩鞋

361童鞋跳繩鞋2022春季新款男童防滑透氣旋鈕中大童跑步鞋中小學中考跳繩專用鞋子 361

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這是361度兒童聯合專業跳強機構研發的跳繩鞋，以“跳躍的羚羊”為設計靈感，歷時三年，經過上百次改良，八萬多次彎折實驗而生。這款鞋比較有意思的是，針對兒童不易繫鞋帶，設計了一個旋鈕釦和繫帶可選功能，挺人性化的。

必邁遠征者3。0

必邁（bmai）Pace厚道遠征者3。0男女跑步休閒運動鞋跳繩訓練新品耐磨輕便減震防滑厚底

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很輕很輕的跑鞋，跳起繩來也一樣很輕鬆，5cm厚底，充分減震，依然是喜歡的踩屎感，除了能滿足跳繩所需要的條件外，這個鞋考慮到國人前腳掌較寬，增設前掌可活動空間最佳化整體輪廓，重點推薦前腳掌寬的朋友購買。

安踏氫跑鞋3。0

夏天一到，我就喜歡輕質鞋子。我個人認為只要能滿足基本的減震就可以了，其它的就只要輕就OK，然後顏值能高一些，平時出去也能穿就太好不過了。安踏的氫跑鞋就是這樣一雙鞋，男41碼的僅僅只有150g。

跳繩鞋推薦（500元以上）

耐克winflo 8跑步鞋

這款鞋是屬於全掌（前足+後跟）緩震配置，雖然對於跳繩來說有點大材小用，但好在這雙鞋同樣適用於跑步。相信有很大一部分人跳繩的同時也是會經常跑步的。NIKE Winflo 8採用經典的Zoom Air緩震配置， Cushlon泡棉質感帶來出眾的回彈體驗，鞋面前足部位採用半透明設計結合內層打孔，舒適透氣。狗東正在秒殺489元，值得入手。