女生都希望自己的體重不過百，擁有苗條的身材。但是，很多人平時不愛鍛鍊，又喜歡吃美食，導致熱量堆積，出現大象腿、小肚子、拜拜肉等問題。

因此，很多女生不是在減肥，就是在減肥的路上。但是，減肥方法選對了，容易導致事半功倍，減肥效率低下，減肥後也容易復胖。

怎麼才能甩掉身上贅肉，恢復一副苗條的身材？這幾件燃脂小事，堅持3個月以上，你的體重會下降10斤。

1、戒掉各種高糖分、高脂肪的食物

平時常見的加工食物，比如蛋糕、巧克力、曲奇、薯片、薯條、炸雞等都是高脂肪、高糖分食物，容易讓你熱量攝入超標，還會加重身體負擔，產生有害物質，傷害身體健康。

為了減肥，也為了好身材，我們需要選擇天然、低卡的食物，比如：高纖維蔬菜、低糖分水果、蛋類、奶製品，低脂肪肉類（雞胸肉、瘦肉、蝦肉）等，食物保持低油鹽烹飪方式，可以避免食物熱量飆升，這樣不用餓肚子也能健康的瘦下來。

2、三餐規律，飯吃八分飽

很多人為了減肥而不吃早餐或者晚餐，任何少吃一餐可以減少卡路里攝入，達到減肥的目的。但是，少吃一餐容易讓你飢腸轆轆，影響身體的代謝迴圈，下一餐容易因為飢餓而過量進食，不利於減肥。

不要為了減肥而跳過任何一餐，定時三餐有助於腸胃健康，避免出現腸胃疾病。保持細嚼慢嚥、飯吃八分飽的狀態，可以控制胃容量，提升胃動力，有助於減肥。

3、多喝水，戒掉各種飲料

飲料是不健康的，不但會讓你攝入多餘的熱量，還會加速面板的氧化。我們要戒掉各種奶茶、碳酸飲料跟酒精，學會多喝水。

水是沒有熱量的，補充足夠的水分可以促進身體代謝迴圈，還能減緩飢餓感的出現，幫你加速脂肪的分解，不知不覺提升減肥速度。

4、

選擇自己感興趣的運動，每週堅持4次以上鍛鍊

我們可以從開合跳、跳繩、跑步、廣場舞、打球、游泳等有氧運動入手，每次運動時長不低於半小時，這樣可以提升身體活動代謝，幫你減掉身上贅肉。

你也可以加入抗阻力訓練，比如深蹲、臥推、划船、俯臥撐、引體向上等動作可以強化身體肌群，提升身體基礎代謝值，有效抑制脂肪堆積，提升身材比例，瘦下來後身材線條也會更出色。

跳繩是一項適合大多數人運動鍛鍊的專案，別看它簡單，它不僅可以鍛鍊到全身肌肉，

還可以有效減脂

。

研究發現：跳繩700次/5分鐘=慢跑30分鐘。每分鐘120-140次的速度，一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量。

跳繩運動用時短、消耗多！

如果是負重跳繩，效果會比沒有負重的跳繩更加有效。

如果擔心會被繩無情打到腿，或者擔心家裡空間不大，擔心樓下鄰居投訴跳繩噪音，

小編給大家安利這個

“無繩跳繩”

，對！你沒看錯，它沒有繩！非常適合在外租房的朋友們使用！

無繩跳繩=不絆腳+無鄰居投訴+卡路里計算

不受限制，想跳就跳：

在室內跳繩總擔心樓下鄰居投訴？

手腳不協調，傳統的跳繩總是容易絆到自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。

對於在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開……

這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！

這款無繩跳繩屬於兩用型，可進行有繩/無繩、室內/室外只有切換。

不受

場地和天氣限制，不傷人也不會打到傢俱，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。

隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得跟簡單。

另外，這款跳繩還可根據身高調節長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運動。

四個記錄模式，燃脂效果視覺化

減肥貴在有耐心，並且要有目標！

高畫質顯示屏，把計數、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現在屏上。

把運動資料化，每天需要運動資料一目瞭然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力~

負重跳繩，提高燃脂效率

有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？

當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。

無繩跳繩可以加重量，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！

每一次跳動都會帶動手臂乏力地旋轉載重球，不到一分鐘就開始發熱冒汗~

每次運動完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用順暢不卡殼，質量有保障

360°萬向精鋼軸承，順暢不卡殼。

人體工程學的防滑手柄設計，波點紋手柄，握感很舒服。

每十分鐘休息一下，跳繩時間控制在半小時內就夠了，

一兩分鐘冒汗，之後全身開始得到鍛鍊，被稱為最減肥的方式果不其名。

天氣逐步溫暖起來，夏天馬上就要到了，再不減肥就來不及！

每天30分鐘，你會發現自己原來可以這麼美！

為了健康與瘦身，

無繩跳繩是你最佳選擇，趕緊行動起來吧！

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