近年來在我們身邊患上糖尿病的患者越來越多，控制血糖必須從生活中的每一個小細節做起，而且這也是一項非常持久的過程，一定要堅持下去。

俗話說一日之計在於晨，早上起床時一些小習慣，雖然看上去無關痛癢，其實很可能會影響到一天的血糖狀況，還請你一定要注意。

血糖偏高的人，起床時不要太隨便，牢記“兩要三不要”，對身體好

兩要

要記得喝杯溫開水

每天早上起床之後一定要記得喝杯溫開水，不僅能夠幫助補充身體中的水分，改善缺水的狀態，同時也能夠降低血液濃度，促進腸胃蠕動，對於維持血糖平穩也有一定的幫助。

要對著鏡子笑一笑

情緒的變化也會引起血糖的波動，尤其是在每天早上起床的時候，要記得對著鏡子笑一笑，這樣會讓人的心情變得非常的愉悅。不要小看這個動作，其實它對於維持身體中血糖的平穩具有很好的效果。

三不要

不要立即起身

每天早上醒來的時候一定要記得不要立即起身穿衣服，尤其對於血糖偏高的人來說，這種行為對身體的健康非常不利。建議你起床的時候，先在床上活動一下手腳，再慢慢的起來，在床上坐一分鐘，之後再站起來。

不要賴床太久

現在有很多的人存在賴床的行為習慣，但是賴床其實不利於身體健康。尤其對於血糖偏高的人來說，如果一直賴床不起，就會影響到早餐的進食，對血糖的穩定性非常不利。

不要用力排便

在排便的時候如果太用力的話，會導致腹腔內部的壓力突然升高，導致身體中的血壓突然上升，尤其對於血糖偏高的人來說。用力排便不但會導致血壓飆升，而且也會影響到血糖的穩定。

不想血糖升高，建議常喝3水，做好2事，或許對血糖控制有幫助

常喝3水

苦蕎泡水

苦蕎其實是一種非常適合糖有食用的食材，在日常生活中堅持用葡萄泡水喝，對於血糖控制會有很大的幫助。它不但能夠幫助調節腸道中的菌群平衡，而且它其中的鉻元素是胰島素不可缺少的輔助成分，能夠幫助促進胰島素的正常發揮，維持血糖平穩。

玉米鬚泡水

如果不想身體中的血糖升高，建議在日常生活中可以選擇用玉米鬚泡水，它對於輔助降低血糖具有非常好的效果，因為它含有豐富的玉米鬚皂苷，能夠幫助促進胰島細胞分泌，有效地維持血糖平穩。

檸檬泡水

大部分的人僅僅知道檸檬泡水具有美容養顏的功效，其實它也能夠幫助提高身體的抵抗力和免疫力，提升血管的韌性和彈性，而且青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，能夠幫助輔助降糖。

做好2事

作息規律

想要維持身體中的血糖平穩，希望你在日常生活中一定要養成有規律的作息習慣，因為人體的內分泌是有規律的生物鐘來控制的，只有保持作息規律才能夠保證內分泌，正常保證胰島素的正常分泌，將血糖控制在合理的範圍內。

所以希望你在日常生活中每天要保證6~8個小時左右的睡眠，有條件的話中午也要適當的午休一下，這樣能夠很好地維持身體中的血糖平穩。

遠離菸酒

菸酒對身體中的血糖會有很大的影響，它會導致血糖異常的波動，尤其對於血糖偏高的人來說，如果依然管不住自己的嘴巴，很容易誘發各種併發症。

還請你一定要遠離菸酒，這樣才能夠減輕身體各項內臟器官的負擔，有效的幫助促進胰島素的分泌。

關於如何控制血糖，你還有更多更好的小妙招嗎？歡迎在下方評論區留言和分享，祝您身體健康。

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