我們每天都要吃飯，補充身體能量，但是在吃飯時我們卻很少真正去關注細節點，有些甚至是被我們忽視的壞習慣，但我們仍然沒有想著去改變，而吃飯是跟我們的健康息息相關的，說白了就是吃飯養成不好的習慣，對於我們健康是非常不利的。
俗話說“病從口入” ，有非常多的疾病，和自己在生活中的不良飲食有著非常大的關係，那麼，吃飯時的壞習慣有哪些呢？怎樣吃飯比較好？
一、四個最常見的吃飯壞習慣
以下這四個國人最常見的吃飯壞習慣，長期如此，很可能讓你吃出一身病。
1、大魚大肉，嗜好重口味
吃肉過多，對身體來說並不是什麼好事。
中國疾病預防控制中心營養與健康研究所副研究員張宇博士介紹，紅肉當中的飽和脂肪酸會增加心血管疾病、糖尿病等疾病風險。
此外，長期攝入過甜、過鹹、過辣、過油的食物，容易造成三高、肥胖，還會傷及心腦。
2、互相夾菜，不愛用公筷
國人習慣於扎堆吃飯。
圍桌合餐成為當前人們主要的就餐形式。
還喜歡與他人分享美食。
關係好時，還會用自己的筷子給別人夾菜。流水席、擺酒、火鍋等，都是非常典型的例子。
這種形式極其不衛生，不愛使用公筷正是很多疾病發生的重要原因之一。
唾液是疾病傳播的主要途徑之一。很多疾病都是在互相夾菜、公筷不分中，悄悄傳播蔓延的。
3、喝酒勸酒，否則不盡興
國人講究無酒不歡，讓你吃的開心的同時也要把酒言歡。
正所謂“感情深一口悶，感情淺舔一舔”。
然而，北京佑安醫院疑難肝病及人工肝中心主任醫師趙國慶介紹，空腹喝酒時，血液吸收酒精的速度會變快，而且酒精會直接刺激胃壁，損傷胃黏膜，進而導致胃炎、胃部疼痛等不適。
記住，最安全的飲酒量是零。也就是，一口都不喝。
4、愛吃夜宵，燒烤最多
夜宵如果吃太多或吃的不對，對腸胃會造成直接傷害。
而且長此以往下去，容易形成結石和三高，同時，胃、腸、肝、膽及胰等器官，在餐後的緊張工作會傳遞資訊給大腦，引起大腦活躍，誘發失眠。
人的免疫力會下降。
此外，經常大量吃燒烤，還會增加患胃癌的風險。
二、其他吃飯壞習慣
1、邊走邊吃，尤其吃早飯
醫生告訴我們，邊走邊吃，大量血液會供應到骨骼肌，導致消化系統供血不足，造成消化和吸收障礙，使胃腸功能受損。
尤其在早上，體內能量水平很低，如果邊走邊吃，很容易傷害腸胃健康。
所以，為了我們身體的健康長壽，吃飯就坐下來好好吃飯，不要邊走邊吃。
2、趁熱吃
別人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒錯，可是如果溫度超過65℃，就會口腔潰瘍、食道潰瘍，大錯特錯！
超過 65℃的食物，足以燙傷黏膜，經常過熱吃還容易得胃病！要記住攤涼十分鐘，心急是吃不了熱豆腐的。
3、狼吞虎嚥
狼吞虎嚥造成的第一個危害是容易吃多，第二個危害是增加腸胃負擔，怎麼看都不好。
細嚼慢嚥才是吃飯最佳的方式，還能增加飽腹感，有利於減肥，促進營養吸收。
4、挑著吃
只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時間長了，營養不均衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入。
各種型別的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長
5、冷熱混吃
很多人都會一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮飲料，吃冰淇淋，覺得很爽，但你的胃就很不爽了。
冷熱交替著吃，可能使消化系統發生痙攣，讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。
用熱水代替冷飲，不僅利於消化，還能減少糖分！
6、喝飲料
吃飯不喝湯，於是配飲料，這聽起來似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種型別的飲料，裡面都是糖。
吃飯就應該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食慾，其他的液體就靠邊吧。
7、邊吃邊玩手機
手機配飯，這已經是很多人改都改不掉的習慣，吃飯的時候注意力被手機吸引，就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。
用電視電腦佐餐也是這個道理。
小編覺得吃飯的時候和家人聊聊天才是最好的活動，手機什麼的還是放下吧。
8、吃飯姿勢不對
含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力，影響消化。
最正確優雅的飯姿挺直腰背，這樣別人再怎麼偷拍也不怕，朋友們記住咯~
9、飯後吃太多甜點
飯後吃點甜的，多麼優雅洋氣，可是已經從正餐中獲得了足夠的糖，再吃甜點，只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉，長肉肉哦。
飯後適量來點水果，才是最健康的飲食習慣！
10、談掃興的事
心情不好，就想要吃吃吃。像無底洞似的，越吃越多，於是越長越胖，這個道理相信大家都是懂的。
一個人的情緒是會影響消化能力的，吃飯的時候講些不開心的，還會導致食物難以消化。
11、餓了什麼都吃
人極度飢餓時食慾尤其旺盛，什麼都想吃能吃。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態，大吃大喝只會造成食滯。
所以說，特別餓的時候，應該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的。
不要喝牛奶、豆漿和酸奶，這類可能會引起消化問題的東西。
12、一個人吃
單獨進餐易產生不良情緒，而且飲食單調，會營養失衡。
和同事、家人吃飯，心情舒暢，胃液分泌相對旺盛，可使食物儘快消化和吸收。
此外多人吃飯，食品種類多，以達到營養平衡。
