一、人
身體的能量是
從
前面降
、
後面升
的，這樣就形成了一個身體能量的迴圈，也就是任督二脈的能量迴圈
。
我們
呼氣
時一定要把小腹
呼
到最
癟
，
這樣
肚子越癟，
呼氣的
力量
就
越大，
氣就會呼得
越乾淨，
那麼當再
吸氣
時就會
吸得越多，沉得越深
了
。
二、
年輕人打坐時
更要採用
深呼深吸。
因為
年輕人的能量
都容易聚
在腰部以下
而
上不去，
要
透過深呼深吸來調整。
只有使向下的
能量扭轉
向上
，
才能做到靜心寡慾。
三、
古
人
訓練專注
力，就是使
念
頭
隨呼吸進出，使心
息相依
，什麼時候
真正做到了心息合一
，
才能把妄念止住
。“
數息觀”
六字訣：數呼吸，隨呼吸
……
即
一數
、
二隨
、
三止
、
四觀
、
五還
、
六淨。
四、無論打坐或走路都要習慣採用深呼吸，把
氣
有
習慣地、有意識地沉入丹田。
慢慢就能做到無論在工作或生活中甚至
睡覺
之時，使
吸進來的氣
都能自然地
沉入丹田
了
！
五、
早
上起床後要養成
吐故納新
的習慣，即起床後第一口氣就是把腹中的氣盡呼乾淨，這樣持之以恆，就能
擴大肺活量
。
肺活量大了，中氣
自然
足，身體
自然
健康。
我們與大自然最直接、最便捷的溝通就是
呼吸
了
。
所以只要
抓住呼吸
、
感受呼吸
、
陶醉於深呼吸的感覺，就能做到人與自然和諧、道法自然
！
因為
呼吸
本就與自然相通
。當一個人的呼吸
與自然共鳴的時候，
他的頭腦
是開放的，心是清淨的，才能做到天人合一
。
問：有時候硬憋
著氣，也是
挺難受的
！
答
：
那就不要
硬憋。正常人
最多是
憋十秒鐘左右。
我們可以
感覺一下
，
鼻腔到咽喉
、
到胸腔
、
到
小腹
的距離
有多長。慢慢感受這些不同的距離，你說會明白，當
距離越長，氣就越長，肺活量就
會
越大。
煉深呼吸
就是要把氣從
到
咽喉的距離
慢慢
拉到胸腔的距離，
再慢慢拉到小腹
的距離，
這樣
氣
走的距離越
長
了
，
氣就會越順暢，大腦的念頭就會越少，這樣憋氣就不會難受反而會舒服無比了！
問：氣沉丹田和意守丹田是一回事吧？
師：是一個道理，
因為意識在哪，氣（血）就會在哪！道理很簡單也很容易證明，比如你的手要拿什麼，是不是意識就要放在手上呢？然後你才能準確拿到並拿起東西！因為
意識
往
哪
裡了
，氣血
就會
往哪裡走。
如果
煉就了深呼吸，每一口氣都能沉入丹田
，
這樣
即便
做重的體力勞動或長跑
也不
容易
氣喘吁吁。丹田就
是能量
庫。
之所以稱為
“丹田”
，
正如農作物
產于田地
一樣
，我們身體的能量
也是由丹田
產生並存儲
著的
。
問：
既然修行要
少說話，
那麼誦讀時，也是默唸好過出聲唸吧
？
答：我們可以細心地觀察一下週圍的人，一般說話又多又快的人
，
大都是
面黃肌瘦
或走路
有氣無力
的
。因為
說得快，說得多，就證明他吸的氣只會到
胸腔
而已
，
這樣人很快就會勞累
。
所以我們在
日常生活中
，
無論是說話、走路還是做事，
都
要有意識地
練習
深呼深吸，
就能整天都保持旺盛的精力了！所以不光是為了修行，為了生活、為了健康，練深呼吸都是讓人受益無窮的好事！
我們的小腹（丹田）
就
像
一個
充氣筒
，
當把
把氣吸到丹田，就
等於是把氣筒
拉到
了
底
部
；
這樣呼氣時，又等於是
把
氣筒
推到
盡了
。
那麼怎樣才能
達到最大
的充氣量
呢？就是慢慢地拉到底，然後
停頓一下，
再慢慢地推
、
一直推到盡頭
，
如此
推拉才
會達到最
大
的充氣量
。我們的呼吸也是如此
的
，
吸氣時吸到盡後在丹田
停留幾秒，
再
慢慢地
呼氣，把氣呼盡、呼乾淨
！
鼻子吸
、
嘴巴呼
，
那麼就能做到時時保持心平氣靜，
該
說時便說
，該
沉默時
就閉口
！
問：如果心修得好一點，
身卻
修得差一點，那麼心會不會
受身的
影響呢？
師：身是
心的
載體，身不健康
配合不了心，
身體有問題，心情
必
受影響。所以
“
大道不離身心
”
。
先身後心，修行首先要
修身體，
修身體又要先修呼吸，然後才是修心態，才能水到渠成
。
問：
打坐時要
練呼吸，
那麼
不打坐的時候呢？
師：如果透過打坐改變了呼吸，
那麼平
時的呼吸自然就
會
和打坐
時的呼吸一樣了；如果透過
平時
的生活改變了
呼吸，
那麼
打坐
時自然不需要練呼吸了
。正因為我們平時
沒有時時的練
，才需要在打坐的時候
才
練
一下，所以關鍵是、最好是要在平時就常常的練
。
