俗話說，一白遮三醜，美眉們選擇各種大牌美白產品讓自己的面板變得白白的，在這裡我來介紹幾個美白的小竅門，讓你做一個

白

白的小

女人。

1：充足的睡眠是美容的關鍵

每天保證八小時的睡眠時間，晚上十點過後面板就會進入新陳代謝，這時候正是我們美白的關鍵時候，我們可以在這時做完面板的基礎護理然後入睡，第二天面板一定會棒棒的。

有時候很難入睡就建議睡前喝一杯駝域駝奶，改善新陳代謝，調理睡眠。做一個睡美人

。

2：多喝熱水

熱水

運輸將氧運送到血液；將體內代謝的廢物透過尿液或糞便排出體外。

潤滑組織和關節；使眼睛、鼻子、嘴巴溼潤；使面板柔軟有彈性。調節體溫透過蒸發或出汗來調節體溫保持不變。水對人體十分重要，無論是營養素的消化、吸收、運輸和代謝，還是廢物的排出，或是生理功能及體溫的調節等等，都離不開水。如果把體內的水看成是一條河，生命的各種新陳代謝活動就在其中航行。如果沒有水，新陳代謝活動就不能進行，各種營養素就像散落在乾涸河床上沙礫。

根據中藥養生學，白開水是中性的物質，可以將體內的陰、寒、溼、毒帶走，透過排洩，排汗將這些身體的雜物帶出體內。在中藥學裡面成為百藥之首。

3：

多吃含維生素C的食物

維生素

c是人體必須的物質，多吃含維生素C的食物，對我們的美白有很大的幫助。例如：蘋果、橘子、葡萄等等

（一定要像我們的仙女楊紫一樣白哦）

4：最最最重要的注意選擇出行，做好防曬

我們知道陽光可以使面板變黑，外出之後，面板就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面

（露天）時間久了都會使面板變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。

一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間儘量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免

輻射

面板。