下面就是學習了這本書可以立刻做到的事情

首先要知道

“天不造人上之人，天亦不造人下之人。”

每個人不是因為財富、地位劃分的，大家都是平等的。

其次，無條件的接納自己，每個人都會犯錯，

錯誤是你的一部分，

跟他們和解，只有接納自己，才能容納外在的社會。

然後，自己先去改變，成為關係的領路人，帶領父母、配偶、孩子去一個更好關係，不要著急慢慢來，相信時間可以治癒、更正，但是一定要做正確的事。

接納自己，也接納過去，接納過去的一切，包括創傷，

不要看了這本書，拿去對照父母的不對，指責身邊的人，這本書不是你指責任何人的理由，而是成長，內在的成長。

因為只要發生了，它就是合理的，也是不可改變的，你的父母盡他所能了，在他的認知水平之下所能夠做的最好的事情就是這樣。

他把你養大，最起碼他讓你健康地活到了今天，

能做到這一點對他來講已經相當不容易了。因為你不知道他經歷過什麼，你不知道他小時候是什麼樣的感受，他為什麼情感沒法跟你產生聯結。

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最後，這本書裡列舉了

“成年子女的基本權力清單”

，我們看下你的基本權利都是什麼？

第一個，

叫設定邊界的權利。你可以設定自己的邊界。

第二個，

不受情感脅迫的權利。你可以向我提要求，但你不能威脅我，你威脅我我可以不聽。

第三，

情緒自主和精神自由的權利。就是我的情緒是自主的，我的精神是自由的，我想想什麼樣的問題，你不能控制我。

第四個，

選擇關係的權利。你可以選擇關係，你願意跟誰生活，不願意跟誰生活，這是你的權利。

第五個，

清晰溝通的權利。把話說清楚、說明白。

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第六個，

自主做出最佳選擇的權利。

第七個，

堅持自己生活方式的權利。當然，請注意這不意味著你就不能改變。我們說你有這個權利，別人應該尊重，你也可以堅持。但我要提醒大家的是，你也可以改變，你也同樣具備過另外一種生活的可能性。

第八個，

平等與受尊重的權利。

第九個，

優先考慮自身健康與幸福的權利。

第十個，

關愛與保護自我的權利。

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每一個人都不希望自己是《百年孤獨》裡的布恩迪亞家族的命運一樣，內在的孤立、保守、落後是一種疾病，需要用積極的精神態度去治癒，否則就會像奧雷連諾第六讀到預言時，一切為時已晚，成為宿命的祭品。

學習就是最好的藥，一起學習，一起覺醒，找到更好的自己。