不知道你有沒有過這樣的經歷——蹲下的時間太長，猛地站起來時感覺頭暈甚至眼前一黑。這種情況，不少人會誤以為是貧血的症狀，隨意買些阿膠、大棗、血豆腐等補血，到底這是不是貧血呢？

直立性低血壓≠貧血

蹲久了站起來頭暈是體位變化導致的一過性低血壓狀態，血壓太低導致腦供血不足，才會出現的症狀，這和貧血完全是兩碼事。它在醫學上叫做直立性低血壓，或者稱為體位性低血壓。

主要是由於人長時間蹲著或坐著的時候，腰和腿都是曲折的，血液不能上下流通。當人突然站起來時，下肢血管受壓的情況一下得到解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，這樣一來就造成上半身，特別是頭部的缺血，致使大腦暫時性供血不足。由於頭腦和眼睛對氧氣和養料的要求特別嚴格，來不得半點鬆懈，即使短暫的供血不足，也會使它們的工作發生故障，因此，就會有眼前發黑、天旋地轉的感覺。

蹲久站起眼發黑怎麼辦？

遇到這種情況，不必過分驚慌，因為當頭部供血不足，心臟就會馬上加緊工作，又把血液輸送上去，用不了多久，人體就恢復正常了。但是如果暈得很厲害，最好迅速再蹲下，停頓數秒再漸漸站起來情況就會好很多。

這種現象不是每個人都會發生的，血液迴圈調節機能好的人，發生這種現象比較少。而體質衰弱的人則較容易發生這種情況。如果不存在器質性病變的話，一般情況下的腦部供血不足，都可以透過加強營養、規律作息、適量運動等方法來進行調理和加以改善。如果經常出現蹲起頭暈的現象，調理後仍不能得到有效的改善，建議去醫院進行檢查，以便對症治療。

小貼士：生活小細節預防低血壓

（1）老人起床或從坐位站起時必須動作緩慢，遵循三個“1分鐘”的方法，即醒了睜眼平臥1分鐘，床邊雙腳下垂坐1分鐘，床邊扶持站立1分鐘，然後再緩慢行動。不要突然站起，站立後如有頭暈，應繼續臥床休息。

（2）用降壓藥後，夜間起床小便最容易引起體位性低血壓，所以，夜間起床更要注意遵循三個“1分鐘”的做法。

（3）大量出汗、熱水浴、腹瀉、感冒、飲酒等都是發生體位性低血壓的誘因，應該注意。

最後提醒大家，無論是久坐還是久蹲，都不要猛地站起，動作應當緩慢些。