導語：

其實

健身操

只是一個對很多運動種類的總名稱，包含了很多的運動種類，都是利用我們全身的肌肉協調能力來進行

健身鍛鍊

的，可以很好的

減肥增肌

，長期

堅持

下來，可以很好的提高我們身體的

免疫

能力，讓我們遠離疾病的發生。

健身操其中的一個種類，

減肥街舞操

，我們平時應該稱之為

燃脂舞

。在最一開始的時候，是由美國的黑人研發的

發洩

情緒的街舞

運動。

慢慢的人們發現這項運動很

消耗體力

，不由自主的讓人

集中

精神，而且它的難度也不算高，是一個對脂肪燃燒效果很好的

有氧運動

。長期鍛鍊下來，不僅能加強我們全身的

協調性

，柔韌性，還可以改善我們的身體比例，讓我們的比例更加

完美

。

其實

啞鈴減肥

也是屬於健身操的一種。大家對於啞鈴減肥應該都停留在

負重增肌

的認知中，其實很多朋友不知道的是，如果訓練方法得當，啞鈴負重訓練佈置可以增肌，還可以很有效的

減脂

。

提起

瑜伽

運動，大多數都可能不會把它和健身操聯想在一起。這是一項近年來被越來越多人關注的

塑形

運動，也是我們想要區域性瘦身的一種最好方法。

早之前大家提起

瑜伽

，都會想起

養生

兩字，其實瑜伽不僅僅能修身養性，也可以很好的

燃脂增肌

，但是出於瑜伽對於身體的靈活性，柔韌性，還有

平衡

能力都要求較高。

那大家瞭解了健身操的主要分類之後瞭解健身操的

功能

嗎？

首先肯定就是

強身健體

，當我們長期堅持下來了，健身操運動後，不僅可以增強我們的心肺功能，疏通血管流通，還可以促進血液迴圈，

預防

心血管

疾病

的發生，對於

消化系統紊亂

的一些人來說，也有很好的改善效果。

如今時代的大多數人由於不良的生活

作息

，還有生活

習慣

，都會導致我們的體態不佳，彎腰駝背已成為常態。你會發現長期的健身操訓練

可以很好的

矯正

我們的體態，

塑造

體型，尤其是對於女生而言。

長期的進行

健美操

運動，可以增強我們全身的

肌肉力量

，由於一些健美操需要氣好的平衡能力和柔韌性，所以也可以提升我們自身的

柔韌性

。還能夠提高我們的

免疫

能力，增強身體

素質

。

在我們進行劇烈運動，出了大量的汗水之後，我們一定要及時的換掉

汗透

的衣服，尤其在空調房內，非常容易著涼，增加疾病的發生。

在我們運動過後，記得一定要做一些

拉伸

運動，

放鬆

我們的身體肌肉。

雖然我們現在不是以肥為美的唐朝時代，但也不是以瘦為美，並不是越瘦越好，越美麗，也不是健身就會變瘦。

健身更多的是幫助我們塑造完美的身體

比例

，增加我們的身體素質，一個好的身材往往要比一個纖瘦的身材更要迷人好看許多，所以大家不要過度

追求體重。

對於一些女性朋友來說，在鍛鍊時記得身穿

運動內衣

，以免造成胸下垂，經期期間儘量避免

劇烈

運動，以防身體不適。在運動過程中，一定要根據自己的身體情況進行合適的健身鍛鍊。

不要

劇烈

運動的同時還

節食

減肥，那簡直是

送命

的道路。因為我們的身體運轉是需要一定的熱量和營養成分來維持的，尤其是經期期間，一定要保證足夠的熱量和營養成分，蛋白質。

如果過度健身，還

營養不良

的話，就會直接導致我們的身體免疫能力下降，增加疾病的發生，所以我們一定要適當訓練，千萬不要違背自己的身體

接受

程度。

結語：

對於一些想要

增肌

的人來說 一定要及時補充足夠的

蛋白質

和碳水化合物，才可以更好的促進我們的肌肉自我

修復

。

對於一些想要減肥的人來說，不僅要長期堅持鍛鍊，尤其要控制飲食，杜絕重油重鹽重糖食物，多吃清淡的

低脂

水果蔬菜，要保持健康的飲食，萬萬不可

節食

。不管你進行怎樣的健身鍛鍊運動，三分鐘熱度，永遠沒有效果，一定要長期堅持下來，你付出了，才會有

回報

。