我們每個人都有這樣的體驗，當我們晚上睡得舒適又很香的時候，第二天會感覺精力充沛，心情愉悅，甚至整個白天都會感覺勁頭十足，這是由於良好的睡眠，讓我們身體的各個器官都得到休養生息的時間，於是在第二天的時候會感覺整個人生龍活虎的。

有很多家長會疑惑1至3歲的兒童為何睡比吃更重呢？這是因為相對於較小的兒童，他們雖然不能準確的表達他們的這種感受，但實際上他們比成年人更需要高質量的睡眠，所以，寶媽寶爸們對於兒童的睡眠千萬不能忽視。

每次體檢孩子的身高不達標，這可能是因為孩子晚上沒有一個良好睡眠的原因，睡眠的好壞是對孩子的身高有重要的影響的，據研究，1至3歲的孩子在熟睡的時候，比在讓在他們清醒的時候生長的速度要快3倍以上，通常在晚上10點至凌晨3點，這是孩子身體分泌生長激素最活躍的時期，生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織的增長，同時對於未進入青春期的兒童來說，他們只有在睡眠的時候才分泌生長激素，因此，各位寶媽寶爸們應該知曉睡眠對於每個兒童來說，並不是單純的休息時間，也是促進身體發育的催發劑。

兒童的睡眠不但要保證休息時間，而且還要保證擁有一個良好的睡眠質量，從小培養孩子有一個良好的睡眠習慣，孩子將會一生都受益。

為孩子創造一個良好的睡眠環境，首先臥室沒有吵雜聲，光線略暗，空氣盡可能清新。每天按時讓孩子入睡，讓孩子形成固定的睡眠節奏，這樣有利於形成良好的睡眠習慣。

當然，在寶寶睡眠過程中，家長應該注意觀察，當寶寶出現許多不良的睡姿的時候，及時糾正以避免引起寶寶的不適感。比如，面朝下、屁股太高，像個青蛙一樣趴著睡，這是由於身體熱的原因，可以適當露出手臂。有的小孩入睡後會反覆的折騰，這是由於胃內有積食的原因。

當在晚上休息的時候孩子哭鬧，很多父母會選擇用很多好吃的食物來哄孩子，其實這種方式是大錯特錯，晚上吃東西不僅不利於食物的消化，而且還會影響睡眠的重要。

現在很多家長熱議的是兒童吃比睡重要嗎？答案當然不是的，擁有一個良好的睡眠比吃重要。